卷腹的作用與功效
完整訓練腹部肌肉仰臥起坐聽起來是練腹肌的經典動作，卻無法集中訓練腹部肌肉，因為仰臥起坐還包括臀部肌肉的運動，實際用到腹部肌肉的比例其實不高。相較之下，卷腹動作只靠腹部肌肉用力，可以集中訓練腹直肌和腹部的深部肌群...
卷腹的正確做法
卷腹的正確做法1、準備動作在地上躺平，然後雙腳彎曲，腳掌完全著地，讓雙腳和地面呈現一個正三角形。注意事項：腳掌務必完全著地，才能提供身體足夠的支撐。2、開始卷腹兩手環繞在胸前，或是放在雙耳旁邊，然後用腹部肌肉將上半身...
【卷腹怎麼做】卷腹的正確做法
卷腹怎麼做？卷腹是常見的一種練習腹部的健身方式，不管是男生還是女生，對腹部肌肉的鍛鍊都有很好的效果，那捲腹到底該怎麼做呢？下面就來具體看看吧。卷腹怎麼做卷腹是在仰臥起坐基礎上興起的卻有別於仰臥起坐的一種普遍的腹...
【卷腹能減肚子嗎】卷腹可以減肚子嗎
卷腹能減肚子嗎？很多人由於飲食習慣不知不覺就有了小肚子，那要想減肚子練習卷腹可以嗎？有減肚子的效果嗎？下面就來具體瞭解下吧。卷腹能減肚子嗎卷腹是有減肚子效果的。因為卷腹的動作主要鍛鍊的就是腹直肌，即腹部中心的那...
【卷腹】卷腹的正確做法 卷腹怎麼做
卷腹是常用的鍛鍊方法，它可以鍛鍊腹直肌，對於想減肚子的人來說，是一個不錯的選擇。下面我們就一起來詳細瞭解下卷腹，學習卷腹的正確做法。卷腹是什麼意思卷腹是在仰臥起坐基礎上興起的卻有別於仰臥起坐的一種普遍的腹部運...
【卷腹多久能練出馬甲線】卷腹練出馬甲線要多久
卷腹多久能練出馬甲線？馬甲線是現在很多人想要擁有的線條，不少女性希望通過卷腹來練出馬甲線，那需要多久才能有效果呢？下面就來具體看看吧。卷腹多久能練出馬甲線卷腹多久能練出馬甲線，是需要根據練習者本人的身體素質決定...
【卷腹能天天做嗎】卷腹可以天天做嗎
卷腹能天天做嗎？卷腹是很常見的練習腹部的動作，很多人期待卷腹能練出馬甲線，那捲腹能天天做嗎？下面就來具體看看吧。卷腹能天天做嗎卷腹可以天天做，但是不建議每天大強度的練習。從原理上來說，卷腹對某些體質好的和腹肌力量...
【卷腹怎麼避免脖子發力】卷腹怎麼讓脖子不發力
卷腹怎麼避免脖子發力？卷腹是生活中常見的練習腹部的動作，很多新手希望通過卷腹來鍛鍊腹部肌肉，那剛開始練習卷腹的時候怎麼避免脖子發力呢？下面就來具體看看吧。卷腹怎麼避免脖子發力：利用器械做卷腹鍛鍊的時候需要脖子別...
【抹茶千層毛巾卷做法】,抹茶千層毛巾卷怎麼卷
主料牛奶280g抹茶粉8g雞蛋3個細砂糖90g蛋糕粉100g色拉油25g淡奶油400g製作步驟1.雞蛋充分攪拌打散，但不用打發。2.蛋液中加入50g白砂糖充分攪拌均勻。3.在準備好的牛奶中加入抹茶粉充分攪拌均勻。4.然後加入色拉油攪拌...
卷卷發小美女的帽子
今天戴著帽子拍照並是不不喜歡這一頭的捲髮哦，你不覺得一卷一卷的小卷發很可愛嗎，但是這個帽子也很可愛啊，所以就戴上帽子然後讓卷卷的頭髮也露出來吧。...
小熊卷卷的耳朵故事
小熊卷卷的耳朵故事：小熊卷卷有一雙神奇的耳朵，他們像彩泥那樣軟，可以捏成任何的形狀。所以，大家總喜歡捏他的耳朵。小熊卷卷的耳朵故事小熊卷卷有一雙神奇的耳朵，他們像彩泥那樣軟，可以捏成任何的形狀。所以，大家總喜歡捏他...
海苔卷 海苔卷的做法
海苔的營養豐富，兒童食用海苔可以補充碘元素。想要兒童吃上美味的海苔，不妨試試把海苔做成海苔卷，更能吸引孩子的胃口喔。兒童版海苔卷材料主料：稻米100克，菠菜20克，柴魚10克，鮭魚10克，黃瓜10克，幹紫菜5克，調料：醬油1克，色拉醬2克...
捲心菜汁 捲心菜汁的做法
多飲用蔬菜汁，不僅可以排毒，還可以增強免疫力。尤其是身體處於發育階段的寶寶，小編建議媽媽們可以喂些捲心菜汁給寶寶飲用，還可以養胃呢。食物原料：原料：捲心菜50剋制作方法：1、將捲心菜洗淨，切成小片;2、鍋置火上，加適量水燒...
海苔卷
兒童版海苔卷材料主料：稻米100克，菠菜20克，柴魚10克，鮭魚10克，黃瓜10克，幹紫菜5克，調料：醬油1克，色拉醬2克做法1.菠菜煮過後，擠幹水分，備用;2.醬油和柴魚片拌勻。3.鮭魚鬆(三文魚)以沙拉醬和醬油拌勻;4.小黃瓜切成細絲;5.將切成...
【抹茶千層毛巾卷做法】 抹茶千層毛巾卷怎麼卷
抹茶千層毛巾卷做法?本文要給大家介紹的這款甜品，可謂是一款網紅美食，做法不難，時間也不是很長，關鍵是好吃，抹茶控不可錯過。主料牛奶280g抹茶粉8g雞蛋3個細砂糖90g蛋糕粉100g色拉油25g淡奶油400g製作步驟1.雞蛋充分攪拌打...
【卷腹】卷腹的正確做法
卷腹是什麼意思卷腹是在仰臥起坐基礎上興起的卻有別於仰臥起坐的一種普遍的腹部運動方式。卷腹運動並不是把脊椎捲起來，而是用身體捲曲的方式微微抬起，眼睛看向肚臍，起來時下背沒有離地。所以才叫卷腹運動。尤其是對想練...
卷卷的煩惱繪本
《卷卷的煩惱》繪本書名：《卷卷的煩惱》作者：文/圖[英]勞拉·艾倫·安德森譯：範曉星標籤：親子推薦人群：2-6歲導讀：一個捲髮小姑娘有一個卷卷的煩惱，她用了大發刷、氣球和膠帶，想要把自己的捲髮拉直，她最後成功了嗎？注：以下為試讀...
小刺蝟卷卷的故事
小刺蝟卷卷的故事：小刺蝟的身上擁有很多的刺，這些都是用來保護自己的，因為小刺蝟的腹部是非常的脆弱的。有一天，小刺蝟準備去花園裡玩耍，他會遇到誰呢?小刺蝟卷卷的故事小刺蝟的身上擁有很多的刺，這些都是用來保護自己的，因...
捲心菜
捲心菜又名洋白菜、疙瘩白、包菜、圓白菜、包心菜等，是結球甘藍。捲心菜在中國各地普遍栽培，是我們春、夏、秋季的主要蔬菜之一，深受老百姓的喜愛。捲心菜的營養價值捲心菜味道鮮美，營養豐富。捲心菜中含有豐富的維生素A...
腹直肌分離2指可以做卷腹嗎
腹直肌分離2指可以做卷腹嗎在這裡，我們要特別強調：腹直肌分離不能練「卷腹」!腹直肌分離不能練「卷腹」!腹直肌分離不能練「卷腹」!重要的話要說三遍「卷腹」主要練習的是腹直肌，在腹直肌分離情況下，「卷腹」會加重腹直肌...