【戒酒的方法】 有效戒酒的方法 戒酒的方法是什麼

喝酒和吸菸一樣，有的人能成癮，但是喝酒多了不僅傷身體，對家人也有很大的傷害，而現如今酒後駕駛也儼然成了社會問題，戒酒也成了酒鬼們迫在眉睫的事情，下面介紹一些戒酒方法，希望對大家有所幫助。

離酒遠點

這句話大家一聽就明白了，既然喝酒上癮，先做的離酒遠點。首先自己家裡不放酒，在你的家裡任何地方都不要放酒。其次，不參加聚會或者宴席等活動，這個有時候身不由己，自己要剋制自己，不要因為朋友一喊吃飯喝酒就去，學會推辭。

循序漸進戒酒

戒酒和戒菸一樣，既然有了酒癮，不要一下子要滴酒不沾，要有計劃地戒酒，切忌一次戒掉，以免出現成癮症狀。比如每天喝一斤就的朋友，你可以每天減少半兩，這樣的話20天循序漸進的減少喝酒量，不僅能遠離酒精，還不會出現一下子戒酒引起的不良反應。

以茶代酒

一下子時間長不喝酒對有酒癮的朋友會出現急躁，食慾不振，失眠等症狀，所以建議平時要多喝茶，特別是推辭不掉的聚會或者宴會上，要多喝幾杯茶，把肚子先充實一下，不僅能夠減少喝酒，還能夠避免戒酒的不良反映。

藉助藥物

由於飲酒是一種成癮行為，需要相當努力才能把這種習慣的不良行為改正過來。有時候藉助藥物的幫助也是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。但是市面上很多解酒藥物都不可靠，購買需謹慎。

眾人幫助

端正戒酒態度之後，要和家人和朋友說清楚，讓你的家人監督你飲酒，不讓你喝酒，還要和朋友說自己戒酒，不要讓朋友強行勸酒，要讓朋友在聚會和宴會上不讓你喝酒，這樣才能長期的戒酒。得不到朋友的理解和幫助戒酒。

飲食習慣

最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥麵包、動物內臟、瘦肉、花生、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。如果習慣，不妨在早上喝點燕麥粥，因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的慾望；同時，粥類還能夠保護胃黏膜。需要注意的是，B族維生素不會貯藏於體內，多餘的會完全排出體外，因此，戒酒的人必須每天補充B族維生素。