【吃荔枝會胖嗎】晚上吃荔枝會胖嗎 荔枝吃多了會胖嗎

吃荔枝會胖嗎？夏季是吃荔枝的最好季節，荔枝的滋味鮮美，很多人都很喜歡吃，但是，更多的女性朋友比起吃更希望自己能夠瘦一點，但是荔枝是一種高熱量的水果，吃多了是會發胖的哦，大家一定要注意啦。

吃荔枝會胖嗎

會！

荔枝成熟之後，味道甘甜，糖分含量極高，含有近20%的糖分，屬於高糖食物，若是大量食用，便會導致糖分在體內過量聚集，不能及時消耗，便會造成肥胖。因此，糖尿病患者和肥胖者不適合多吃。

而且絕大部分食物都不適宜空腹食用，這都會給腸胃帶來不同程度的損傷，荔枝也是一樣，因為它含有較高的糖分，空腹食用會刺激胃黏膜容易引起胃脹、胃痛，空腹時儘可能別吃任何高糖分的食物。

喜歡吃荔枝的可不能一次性吃太多，不僅容易上火還會發胖！

吃荔枝的好處和禁忌

好處

1、荔枝是的果肉不但香甜誘人，更具有補脾健胃的作用，另外荔枝果內還有溫中而止痛的功效，人們食用之後，可以改善食慾不振和消化不良等症狀。

2、荔枝的果核也是營養出色的保健品，它對於人類的腹瀉有出色的治療功效，特別是對人類的頑固性呃逆和久瀉不止等病症，功效作用明顯。

3、荔枝是一種可以補腦的水果，人們食用荔枝以後可以減少失眠和健忘等症狀的出現，另外對於人們的精神疲憊也有一定的調整理作用。

禁忌

1、進食荔枝要適量，不要暴食；一次食用荔枝不要超過10個，多食會令肝火上升，喉乾舌燥，嚴重的會引起噁心、四肢無力、暈眩等不適。尤其對於兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。

2、不要空腹吃荔枝，最好是在飯後半小時再食用；鮮荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，會出現胃痛胃脹。而且空腹食用過量會因體內突然加入過量高糖分，而發生“高滲性昏迷”。

3、對荔枝過敏的人、糖尿病患者及陰虛火旺者要禁食或慎食。

4、有扁桃體炎、咽喉炎、便祕的病人儘量不要食用鮮荔枝。

5、如果正在長青春痘、生瘡、傷風感冒或有急性炎症，不適宜吃荔枝。

吃荔枝不發胖的兩種吃法

1、飽腹+補氣+燃脂=荔枝燕麥食譜

材料：燕麥30g、荔枝5顆

做法：將荔枝去皮去核切成丁狀，與燕麥加100ml沸水衝兌攪拌均勻即可。

食用：代替正餐食用。

功效：荔枝含有豐富的葡萄糖，與富含維生素B的燕麥使用，可幫助葡萄糖完全燃燒，促進新陳代謝。不過，建議陰虛火旺者不要大量食用荔枝。

2、瘦身+補維+營養=荔枝榛果燕麥食譜

材料：燕麥30g 榛果3顆、荔枝5顆

做法：將荔枝去皮 去核切成丁狀，榛果去殼研磨成 粉狀，與燕麥加100ml沸水衝兌攪拌均勻即可。

食用：代替正餐食用。

功效：荔枝中含有葉酸、榛果含有鐵、燕麥中的可溶性膳食纖維，互相搭配有助於維持細胞健康，減少貧血、消除疲勞，促進消化，補充身體營養，改善消化系統，有效減肥。