運動出汗能去除體內溼氣嗎

運動出汗當然可以去除體內溼氣。

體內溼氣重的大多都是缺乏運動的人，所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。而適當運動對身體非常有益，可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

適當運動出汗可以加速體內溼氣排出，可是，並不是出汗越多對祛溼越有利，大汗反而會傷身。出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會丟失很多電解質，容易導致水電解質紊亂，這個時候就不一定排溼氣了。而且，運動中大量的出汗，會使人感覺已經充分的鍛鍊了，但是就因為大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什麼效果。

運動時，切忌在春天早晚繞樓散步，這在多溼、多風的春季尤其不能犯忌。 體質較弱者更要注意，春天本來就多溼、多風，樓與樓之間的風更是強勁，中醫認為“風為百病之長”，人體很容易受涼，引發血壓波動而導致發生疾病，這對於平時運動不足的年輕人或是老年人，更是危害大。春天的健身運動，最好選擇陽光明媚、室外少風處進行。

1.頭髮愛出油

2.面部油亮

3.睡覺留口水 (溼氣飽和自行流出)

4.排便粘稠(不易沖掉)且多便。

5.小肚子大

6.耳內溼(耳禪溼)

7.陰部潮溼。

1.久坐。含胸駝背，造成胸廓不舒展致肺不能充分呼吸。肺位於胸腔，在五臟的位置中最高，肺臟通過呼吸推動水液由上往下暢流全身，是水之上源。

2.暴飲暴食。飲食不規律，冰凍寒涼的食物是脾胃最害怕的。吃喝進來的東西不消化，能量發揮不了作用，代謝紊亂，導致體內溼氣加重。

3.睡眠不足。熬夜的人，會營養膽氣疏瀉，肝膽相照，必然影響到肝臟，進而影響肝及脾。

4.喝水少。有些人不愛喝水，小便經常渾濁，起泡沫。這是體內溼氣多的表現。

5.不運動。出門坐車，騎電動車，上樓有電梯絕不走樓梯。讓人們無形中少了很多運動鍛鍊的機會。給身體的溼氣創造了環境。

6.心情不開心，也是溼氣形成的主要原因。

1.茯苓粥

做法：取粳米100克，淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。

用法：每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。

功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛溼的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。

2.清熱祛溼粥

原料：赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。

做法:將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

用法：溫熱服食。

功效：清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等症。大便乾結者不宜用。