怎樣簡單有效的瘦腿 7個瘦腿小祕籍

很多女性屬於梨性身材，下半身比較肥胖，那麼有什麼簡單有效的辦法可以瘦腿呢，下面為大家介紹幾個小竅門

減少鹹食或加工食物

女生下半身特別容易水腫，而且很直接從飲食反映出來，例如前一夜吃得太鹹、太濃味的食物或鈉含量過高的加工食品，第二天便會出現水腫問題，所以想瘦腿的你，第一點就是要避免吃太濃的食物!

飯後站立30分鐘

每次吃飯後30提醒自己站立30分鐘，例如Lunch後先閒逛一會或站著工作，晚飯後可以做點家務才坐下，避免脂肪堆積在下半身。

負重運動不可缺

為了減肥不少女生只做跑步或單車等有氧運動，其實這對瘦腿的效果會比較緩慢。必須以有氧運動配合腿部肌肉負重訓練，才能有效減脂同時鍛練肌肉，令腿部線條變得修長纖細。

平日多拉筋

除了每次運動後都一要拉筋，以舒緩繃緊肌肉以減少受傷機會之外，亦是拉筋的黃金時刻，更易讓腿部線條修得更美;當然平日多拉筋也大有幫助!

為腿部按摩

按摩可以改善腿部血液迴圈，有助消除水腫，提高下半身代謝，加速燃燒脂肪。在家中只要有網球就可以做得到，只要把網球放在腿部肌肉下方前後滾動，每天大約30分鐘，再配合運動和飲食，絕對是保養腿部的祕訣!

泡熱水浴改善迴圈

如家中有浴缸的話，多一點泡熱水浴，可改善下半身迴圈。如沒有浴缸，也可以利用小盆浸雙腳約10分鐘，再以毛巾包覆，也能達至相似效果。

睡前抬腿

除了上班族女生面對下半身血液迴圈問題之外，需要久站工作性質的女生也有這問題。兩者均可以以睡前抬腿約15分鐘舒緩問題，只要雙腿高於心臟，再把腳輕鬆靠於牆壁，就能達至舒緩功效，改善下半身迴圈。