晒後不想變黑把握3步驟急救多吃維生素白更快

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暑假安排旅遊活動，但是太歡樂的擁抱陽光，下場就是不僅晒傷，面板也黑了好幾個色階，愛美的男生女生們，都會擔心晒黑了以後還白的回來嗎？其實只要保養得當、吃對食物，一樣可以「白回來」。

晒傷後啟動急救3步驟

步驟1：鎮定面板-晒得發紅、發燙的面板，亟需在24小時內降溫、鎮定，這時候衝個水溫不要太高的澡，是不錯的選擇。要避免直接拿冰塊冰敷面板，因為受傷的面板不適合直接接觸這麼冷的溫度。如果是臉部，可以用化妝棉浸泡有鎮定效果的化妝水，然後敷在臉上。

步驟2：充分保溼-晒傷的面板水分大量流失，接下來的2周內，需要加強晒傷部位的保溼工作，擦蘆薈膠就是不錯的選擇。

步驟3：防止再度傷害-所有的傷害都需要花時間復原，在復原的期間，能做的就是避免二度傷害，因此防晒工作一定要確實到位，才不會拖延復原速度。

從飲食下手補充維生素A、D、C、E讓你更快白回來

維生素A

維生素A可有效預防面板上皮細胞的分化、損傷及角化。可保持面板的完整性及避免水分蒸發，防止晒後的面板粗糙。維生素A在動物性食物的來源含有牛乳、奶油、乳製品、蛋、肝臟類食物等。植物的β-胡蘿蔔素是維生素A的前驅物質，吃進身體之後會轉變成維生素A。而含β-胡蘿蔔素為主的植物性食物有黃綠色蔬果，包括：紅、白蘿蔔、菠菜、花椰菜、蘆筍、南瓜、芒果等。

維生素D

維生素D可強化血管細胞，使血管更有彈性，不易老化。牛豬雞肝、奶油、蛋黃、乳製品、鮪魚、沙丁魚、小魚乾及魚肝油等食物皆富含維生素D。

維生素E

維生素E是抗氧化劑，可保護身體脂肪酸與脂蛋白不被氧化，防止面板粗糙及乾裂，保持面板細胞的健康。維生素E多含於植物油中，如：大豆油、小麥胚芽油。而其他富含維生素E的食物還有堅果類，如：杏仁、花生、葵花子、核桃等及穀類中的全麥製品，其中以小麥胚芽的含量最高，吸收率也較高。

維生素C

維生素C可幫助人體組織細胞膠原的形成並參與組織的修補及生長，可維持血管壁的彈性，幫助供給面板養分，避免面板受紫外線傷害，加速晒傷後面板的癒合。另外，維生素C可保持面板彈性防止皺紋產生，美白面板及清除有害物質，避免面板老化。維生素C多含於蔬果中，蔬菜類以深綠色蔬菜含量最豐富，水果則為柑橘類。