運動後可以泡溫泉嗎

關於運動後能不能泡溫泉一直以來爭議都比較大，有人覺得會太疲勞，也有人會覺得能放鬆痠痛，下面就來了解一下究竟運動後能不能泡溫泉。

運動後可以泡溫泉嗎

1、先小歇後再泡湯

剛運動完心跳跟呼吸都是比較急促的狀態，如果這時候直接泡溫泉會讓原本較快的心跳更快，反而因為呼吸跟心跳過頭產生不適，所以會建議小歇30～60分鐘，讓身體先恢復到平穩的狀態，或者稍微沖澡降溫，讓身體儘快恢復到運動前的狀態，讓生理得到充分的舒緩後就可以享受泡湯囉。

2、留意泉溫和補充水分

運動完泡溫泉前，可按照季節來選擇，如果是在冬天運動後，就可以挑選38°C以上的溫泉或熱泉;而夏天就可以挑選37°C以下溫泉或冷泉來浸泡，因為運動後及泡湯都會促進大量的流汗，所以泡湯後可以適度的補充水份或運動飲料，除了能幫身體降溫，也可以擁有更舒適的泡湯體驗喲!

運動後泡溫泉的好處

1.幫助身體代謝、排除老廢物質

溫泉的溫度通常都比體溫高，所以可以協助身體的迴圈代謝，因為在浸泡的過程會大量的排汗代謝，能幫助身體內外排除老廢的物質，也可以排出體內多餘的水分，對於平常需要久站久坐，迴圈較差或容易水腫的人，不妨經常泡湯來減少這些情況產生，並幫助身體更健康。

2.安定精神、緩解肌肉痠痛

泡湯對人體而言最舒服的溫度約在38～42°C，可以放鬆我們的精神，緩解運動後的肌肉痠痛感。因為每種溫泉富含的礦物質都不大相同，像是碳酸氫鈉泉，硫磺鹽泉等主成分就不一樣，所以對於身體幫助的功效也就不一樣，碳酸氫鈉泉對於降低體溫、肌膚代謝有幫助，白磺溫泉對於舒緩身體肌肉不適、滋潤肌膚，也有著不錯的感受及效果，可以選擇喜歡的溫泉來享受。

3.消除疲勞、舒適好眠

通常在運動完後容易感到疲勞，是因為消耗一定的體力，這時候泡溫泉可以幫助減少疲憊感，如果泡湯時間剛好在夜晚或是入睡之前，對於夜間睡眠也有很好的助眠效果，要是平時睡眠品質比較不好的話，譬如工作壓力較大的業務，或者是自我要求比較高的主管等等，可以在睡前泡個暖暖的溫泉，好好放鬆一下身心靈，對於睡眠會有不錯的助益。

4.泡湯也有運動的效果

根據英國的研究報告指出，在40°C的溫泉泡60分鐘，等於走路30分鐘的功效，可以消耗大約130卡路里熱量，泡溫泉可以大量的消耗體力，對於飯後降低血糖也是有幫助，建議飯後1小時來浸泡是最好的時間點，所以經常泡湯對於促進身體健康是有幫助的。