【晚上吃什麼不會胖】晚上吃什麼不長胖 晚上吃什麼不發胖

晚上吃什麼不會胖？晚上餓了，想要吃點什麼，但是又害怕會變胖，相信很多人都很糾結，那麼，晚上要怎麼吃才不會變胖呢？晚上吃什麼不發胖呢？

晚上吃什麼不會胖：香蕉

原因：

·減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

·睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

晚上吃什麼不會胖：哈密瓜

原因：

哈密瓜中含有豐富的維生素A和維生素C，能夠滿足人體對於維生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、礦物質等成分還能夠起到很好的保健功效。

注意：

哈密瓜含糖低適合減肥，但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。

晚上吃什麼不會胖：西紅柿

原因：

·西紅柿中含有的豐富的膳食纖維能夠促進腸道中的益生菌生長，而且其中含有的果膠還能夠填補胃，使人產生飽腹感。

·西紅柿中含有的番茄紅素還能夠幫助抗氧化，在瘦身的同時還能夠抑制脂肪細胞的增多。

建議：

晚上吃西紅柿最好是選擇有機西紅柿，可以將西紅柿做成沙拉食用。

晚上吃什麼不會胖：土豆

原因：

能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。

建議：

·為了達到好的效果，將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

·一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。

晚上吃什麼不會胖：菠菜

原因：

每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡，不過它所含的維生素A及鐵質卻非常豐富。

建議：

如果晚上覺得餓，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗乾淨後直接生吃哦，因為菠菜不可以烹煮過度，否則會將裡面的營養損耗掉。

晚上吃什麼不會胖：燕麥片

原因：

·燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。

·同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

晚上吃什麼不會胖的注意事項

晚上吃東西要遵循以下原則：

·首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些。

·其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作。

·第三，要有足夠的體積和足夠的飽腹感。

·第四，不要引起興奮，最好有利於後面的入睡。