飲食常識

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蓮霧吃多了會怎麼樣

蓮霧吃多了會怎麼樣

由於蓮霧水分特別多,所以一次性大量進食蓮霧就會導致腹瀉,而腹瀉時機體丟失大量的水分和電解質,從而出現脫水、低鈉血癥、低鉀血癥、酸中毒,缺碘時可以出現心律失常、乏力,甚至是腸麻痺,嚴重低鈉血癥還可以引起患者的神志改變。

一般人群食用蓮霧的用量一天以不超過3個為宜,而體質寒涼者食用一個即可。

蓮霧吃多了會怎麼樣

哪些人不適合吃蓮霧

1、寶寶不能多吃蓮霧

由於蓮霧本身具有利尿性,若是寶寶出現消化不良的情況,可以適當食用可以起到很好改善作用,但需要控制好量,不宜太多食用。而且嬰兒還在成長髮育的階段,嬰兒食用過多蓮霧容易導致小兒遺尿。

2、頻尿者、尿失禁者不宜多食蓮霧

蓮霧屬性偏寒,身體不適、生理期、頻尿、尿失禁的人,不建議吃太多,否則會讓身體不適的情況更惡化,甚至會狂跑廁所阿!

3、腎臟病、胃潰瘍患者不宜多食蓮霧

腎臟病、胃潰瘍患者,切忌空腹食用蓮霧,容易讓病情加重。

蓮霧吃多了會怎麼樣 第2張

蓮霧的健康吃法

1.飯前空腹吃2顆蓮霧+運動後

想減重的朋友,可以在飯前先吃2到3顆蓮霧止餓,因為蓮霧有豐富的膳食纖維,吃了會產生飽足感;而運動後,也很適合,因為蓮霧含有大量的水分,適量攝取、能補充水分,還能避免水腫的困擾唷!

2.蓮霧+柳橙:美白、瘦身

蓮霧與柳橙,是攝取維生素C的最佳來源,如果兩種水果一起吃,可稱之為美白瘦身的黃金組合!不僅能美白、抗老,蓮霧的利尿功效,兼具消水腫、排毒效果。

3.沾鹽巴-預防腹脹

腸胃功能較差的人,吃蓮霧時,可以沾一點鹽巴或泡鹽水,可以預防腹脹,避免身體不適。

4.配優酪乳-幫助鈣質吸收

蓮霧跟優酪乳都含有蛋白質和鈣質,可以做成美味的水果沙拉,有助於鈣質吸收、強健骨骼。不過做成水果沙拉時,要注意蓮霧不能搭配西瓜、蘋果,否則容易導致頻尿、脫水、消化不良的問題。

蓮霧吃多了會怎麼樣 第3張