火龍果的熱量高嗎 適合減肥嗎

火龍果中含有豐富的膳食纖維，能夠起到非常好潤腸通便效果，對於緩解便祕效果非常顯著，下面一起來了解一下火龍果的熱量高不高，減肥期間能不能吃。

火龍果的熱量高嗎

火龍果屬於低熱量水果，每100克火龍果的熱量不到60大卡。加上它的水分含量高，每100公克火龍果，水分就佔了86公克，想控制體重的人，是不錯的選擇。

而且火龍果的膳食纖維是地瓜的五倍，吃半顆就很有飽足感了，而且火龍果屬於水溶性膳食纖維，能形成一層膠質，促進消化以外，也把殘留在腸胃裡的有毒物質，通通黏起來帶出體外，預防便祕兼排毒;另外，火龍果的含水量非常高，每100公克水分就佔了86公克，熱量也低，可以避免攝取多餘的卡路里，減少脂肪堆積的機會!

火龍果減肥法

至於方法也很容易做到，建議一天吃一顆火龍果來代替其他餐點分量，紅肉或白肉都可以，並一星期保持5天運動量，非常簡單但效果可是很驚人的喔!

提醒大家因為水果還是含有大量的糖份，所以對於需要控制熱量的人或糖尿病患者更需要注以攝取量，避免糖分攝取過多造成身體的負擔。

火龍果減肥一次吃多少合適

火龍果一顆約250～320公克，糖份含量高，白肉火龍果每100公克糖質為10.7，紅肉火龍果則為11，建議一次攝取半顆即可，或是在上、下午各食用1/4顆，避免過量造成血糖飆升，也因為火龍果味性偏寒，因此可搭配老薑水飲用。