香蕉熱量高嗎 減肥可以吃嗎

關於香蕉熱量高不高一直是爭議比較大的一個問題，有些人認為香蕉中的澱粉含量高，吃多了容易發胖，下面就來詳細瞭解一下香蕉的熱量有多少，究竟減肥能不能吃。

香蕉熱量高嗎

每100克香蕉熱量約為89大卡，約是1/3的白飯。

而一根中等大小的香蕉熱量約112卡。 香蕉營養組成為27克碳水化合物(超過兩片白土司)、14克糖、0.85克蛋白質、 2克纖維和0.3克脂肪。

而香蕉的甜度，也會因為催熟後，使澱粉酶將澱粉分解成葡萄糖，造成甜度上升，一根香蕉的果糖從第0天的2.8g。

香蕉減肥可以吃嗎

香蕉的脂肪含量並不高，每一百卡的熱量只有半克脂肪，故香蕉並不容易讓人儲存脂肪。且不只如此，香蕉還有助於膽固醇指數的下降，且對於脂肪的燃燒也有幫助。

如果想要節食減重，香蕉還是排入你的飲食清單裡頭的。富含維他命B6、纖維、高鉀等礦物質的它，如果遇到亟需補充熱量的時候，香蕉無疑是個快速充電包，還富有高營養。

香蕉減肥吃法

1. 在晚飯前30分鐘吃2根香蕉(注意：香蕉每日限吃2根)。

2. 吃完後，喝大約200毫升溫熱水或綠茶。

香蕉可以剝皮直接食用，也可以加熱或拌入無糖酸奶吃。香蕉可以剝皮直接食用，也可以加熱或拌入無糖酸奶吃。