飯前喝水能減肥嗎

水是生命之源，每個人每天必須飲用一定的飲用水，來保證身體的正常的運轉，那飯前喝水能減肥嗎？下面就來具體看看吧。

飯前喝水能減肥嗎

飯前喝水對減肥有幫助。

事實上，大量研究結果表明，多喝水確實可以幫助減肥和養生。水有助於促進身體新陳代謝，清潔體內的廢物，並起到抑制食慾的作用。“喝水減肥法”可能是一種被低估的減肥方法。一份來自Birmingham大學的研究報告指出：有肥胖困擾的成人若在每次餐前喝下約500c.c.的白開水，將有助於減重。

關於飯前喝水減重的研究

這份研究總共有84位肥胖患者參與，歷時12周。在研究開始之前，研究團隊分別與84位參與者進行一對一的諮詢，瞭解其狀況並給予符合個人需求的減重建議，諸如改善生活作息、飲食與運動習慣等內容。接著，研究團隊將參與者隨機分為兩組，其中41人被要求在早、中、晚三餐餐前30分鐘必須飲用500c.c.的白開水;另外43人未被要求在餐前喝水，而是被要求在每次用餐前都想像自己的胃裡已經被塞滿了。

12周後，被要求於3餐前飲水的參與者平均減掉4.3公斤的體重，比未於餐前飲水的受試者平均多減少了1.3公斤。HelenParretti博士表示這項研究的結果提供了一個簡單易達成的方式，讓人獲得更好的減重成果。研究團隊現正規劃更大型且更長時間的研究，以更清楚瞭解飲水與減重之間的關係。