【紅薯代替主食能減肥嗎】紅薯當飯吃可以減肥嗎

能減肥

紅薯代替主食是確實可以減肥，它的熱量不高，但是含有豐富的纖維素，能讓你很快就產生飽腹感，而且還有很好的通便效果，對便祕型肥胖有很好的減肥作用。

1.部分人群不宜吃紅薯

胃潰瘍、胃酸分泌過度人群要少吃，因為紅薯會刺激胃酸大量分泌，引起不適。

2.不要空腹吃

空腹吃紅薯有可能會引發胃部不適。

3.不要吃太多

一般每日100-200克即可，吃多容易脹氣。

1.紅薯泥

選紅心紅薯洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥;鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。

2.紅薯粥

將紅薯洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

3.麥仁紅薯湯

一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些;將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘;沸騰後就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好。

紅薯代替主食能減肥嗎這篇文章就為大家介紹到這裡，紅薯確實有減肥效果，但是也只能起到一個輔助減肥的作用，在減肥過程中除了採用吃紅薯減肥的方法之外，運動忌口一個都不能落下哦!