不吃晚飯去跑步會瘦嗎

很多人都習慣晚上夜跑，但由於飯後馬上跑步會不利於消化，因此很多人都會選擇不吃晚飯去跑步，那麼不吃晚飯去跑步會瘦嗎?

不吃晚飯去跑步會瘦嗎

不吃晚飯去跑步是可以達到減脂手瘦身的效果的，因為跑步屬於有氧運動，可以有效地促進人體脂肪層的流動，加速人體的脂肪消耗速度。晚上空腹時，人體血液中的糖不足夠供能，就會消耗脂肪和肌肉儲備供能，對於減肥有著積極作用。

但很多人在跑完步後覺得很餓又開始吃吃吃，結果堅持了再長時間也沒有減肥效果。因此建議在跑步前最好吃點食物或者水果等墊墊肚子，不要吃太飽，再去跑步或者其他運動。

吃完飯跑步還是跑完步吃飯更好

一般建議在飯前跑步效果更好，因為如果吃飽後進行跑步運動，胃部正在努力工作分解食物中的營養物質，你大強度的運動，會使內臟器官同時工作造成負擔，從而會引起腹部隔膜痙攣，或者胃部痙攣。而且飯前跑能更好的消耗脂肪。

飯後多久可以跑步

一般建議在飯後半小時至一個小時再開始慢跑，這個時候食物消化的最高峰基本過去了，可以慢慢開始散步、走路等輕度運動。 慢跑、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。 長跑、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。 當然實在等不及，那麼不要吃太多，吃到七八成飽，可以在一小時以後出去跑步。