【減肥可以吃黃桃嗎】減肥能吃黃桃嗎 減肥期間可以吃黃桃嗎

現代人由於工作，生活壓力大等常常會造成肥胖等症狀，減肥成為了很多上班族必經歷的事。沒有過多時間運動的他們一般都是靠飲食來減肥，而現在正是吃黃桃的好時光，那麼減肥可以吃黃桃嗎?下面一起來看看吧!

減肥可以吃黃桃嗎

減肥可以吃黃桃。

黃桃是低熱量(54大卡/100g)的食物，含有一定含量的糖分，在飯前半小時吃可以增強飽腹感，減少對食物的攝取，對於減肥是有幫助的。而且黃桃中含有大量的纖維素成分，可以起到促進消化，潤腸通便的功效，減肥的人適量吃些黃桃還是蠻不錯的。

雖然黃桃含有豐富的維生素和礦物質、水分，且不傷脾胃，但如果單純依靠黃桃減肥的話，效果是不大的。還有黃桃是含有糖分的，要是一次性黃桃吃太多的話，攝取的糖分會儲存在體內，繼而轉化成脂肪，可能導致發胖，而且可能還會引起上火。所以建議減肥的話每天吃黃桃最好是隻吃1個，最多也不要超過2個。

吃黃桃減肥的最佳時間

飯前半小時和用黃桃當晚餐。一般來說，只要不過量的吃黃桃是不會發胖的。而且，如果選對了合適的時間吃，還能幫助減肥。吃黃桃減肥時間：一是飯前半小時，因為這樣能增強飽腹感，減少正餐食物攝取。二是黃桃當晚餐吃，因為晚餐要吃低熱量的食物，黃桃熱量低，可以在減肥期間代替部分晚餐吃。

注意：晚上睡前最好不要吃黃桃，以免脹氣。

吃什麼水果減肥最快最健康

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食。

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排洩時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對健康也不是太好。

5、西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

6、檸檬醋

檸檬可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易儲存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。