減肥餐單推薦：燕麥營養餐

又到了展示身材的夏天了，不少女士為自己的脂肪而煩惱。不妨試試小編推薦的燕麥餐，營養健康，又能達到減重消脂的功效喔。

　　蘋果燕麥粥

材料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個

做法：

1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨，用擦菜板擦成絲。

2、將燕麥片和1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。

3、煮沸後加入2大匙蘋果，煮至熟爛即可。

　　肉末燕麥粥

材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克，熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量

做法：

1、豬瘦肉剁成泥，用料酒、鹽、蛋液、水澱粉拌成肉糊。

2、燕麥片用250克水浸透，再加500克水煮成粥。

3、調入適量胡椒粉和味精，再淋上豬油，撒上青蔥末即可。

　　麥芽燕麥脆餅

材料：燕麥片100克，紅糖25克，全蛋1個，麥芽糖2大匙，葵花子油30克，鹽1克

做法：

1、將材料依序放入容器中，攪拌均勻，靜置20分鐘，使麵糰更加入味。

2、烤盤鋪上不粘布，用湯匙舀少許麵糰至烤盤上，用叉子壓平。

3、烤箱預熱，170度，烤15-20分鐘即可。