運動疲勞過後怎麼調理

很多人在運動疲勞的時候不知道怎麼辦好，其實消除疲勞最好的方法就是通過飲食調節，那麼運動過後吃什麼好呢，又該怎樣調節呢?

很多人運動過後感到疲勞時，有些人喜歡按摩，可那是肌肉的放鬆而已。運動營養專家表示，最好的消除疲勞法就是通過飲食來調節。

運動後補充流食 如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，可以迅速幫助身體得到補充。

食用含鉀及維生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等，這些食物含有豐富的鉀元素和維生素B和C，有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

多吃鹼性食物 如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。