寶寶吃DHA有什麼好處

簡單來說，DHA的好處在可以幫助寶寶神經、視力發育。DHA 全名「二十二碳六烯酸」，屬於ω-3 不飽和脂肪酸，它碳鏈長、雙鍵多，與大腦神經、視力發育有著密切的關係。研究表明，媽媽在孕期和哺乳期攝入充足的 DHA，對寶寶神經、視力和免疫系統發育、長期的認知能力發展有促進作用。孕期補充 DHA 能夠降低早期早產發生風險、適度促進胎兒生長。DHA對嬰幼兒神經功能、視神經發育都有積極作用，並可調節免疫功能，DHA也可能有益於改善產後抑鬱、新生兒睡眠狀態等。

要補，但是要講究方法。提倡寶寶們首先通過母乳來補充DHA。要知道，DHA最早是在母乳中發現的，而不是我們平常認為的深海魚，也不是海藻。

1、足月兒，母乳夠：

對於母乳餵養的足月嬰兒，吃母乳就夠，不需要額外補充DHA。乳母每日攝入DHA200mg，可以保證嬰兒每日DHA攝入量達到100mg，滿足嬰兒的生長髮育需求。

2、無母乳，奶粉湊：

在無法母乳餵養或母乳不足情形下，可應用含DHA的配方奶粉，其中DHA含量應為總脂肪的0.2～0.5%。

3、早產兒，需注意：

特別應關注早產兒對 DHA 的需求。歐洲兒科胃腸病學、肝病學和營養學會建議，早產兒每日DHA攝入量為每千克體重12～30 mg。美國兒科學會建議，出生體重不足1000g的早產兒，每千克體重每日DHA攝入量≥21 mg, 而出生體重不足1500g的早產兒，每千克體重每日DHA攝入量≥18 mg。對於早產兒，根據寶寶的體重，可以計算出一天需要的DHA量。由於不同的餵養方式DHA的攝入量不同，建議諮詢醫生來確定自己寶寶是否需要通過補充劑補充DHA。

4、幼兒補，食為主：

對於幼兒，提倡食補為主，可以通過調整膳食，吃一些富含 DHA 的食物來滿足需求。可以每週吃魚 280～350 g，保證一週中有 2～3 餐吃魚，並且有 1 餐以上為脂肪含量高的海產魚。

要不要吃DHA補充劑

如果在食物中吃不到足量的DHA，可以通過DHA補充劑補充。雖然魚類、藻類是DHA最好的天然來源，但是如果不愛吃魚類、藻類，或者吃不到這些富含DHA的食物，就應該吃補充劑了。不管是孕期、哺乳期，亦或是幼兒，如果膳食結構調整後仍不能達到推薦攝入量，還是應該採用DHA補充劑的。只要產品合格，正常食用並不會有什麼風險，因此DHA補充劑作為一種簡單方便的補充方式是可以選擇的。

脂肪含量高的海魚是DHA的重要來源，同時，一些海藻的DHA含量也比較高。但是需要注意，有些海魚中汞含量較高，比如，鯊魚、箭雨、方頭魚、腈魚，要儘量避免食用。相對安全的DHA來源包括：三文魚、沙丁魚等海魚，蝦、蟹、貝類，墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類，蛋黃。中國營養學會建議，孕婦和乳母每日攝入DHA不少於200mg，可每週吃2～3餐魚，且有1餐以上為脂肪含量高的海產魚，每天吃1個雞蛋，來滿足DHA的需求。

寶寶吃DHA有什麼好處 溫馨提示

1、DHA 很重要，但並不是吃的越多越聰明。

2、嬰幼兒每日 DHA 攝入量宜達到 100 mg，孕婦和哺乳期女性每天攝入 DHA 不少於 200 mg。

3、DHA 的最佳來源是食物，對於幼兒、孕婦和乳母，可以儘量通過合理的飲食滿足 DHA 的需要。

4、母乳餵養的足月嬰兒不需要另外補充 DHA。媽媽自身應注意多吃汙染程度低的海魚等富含 DHA 的食物，如果食物攝入 DHA 不夠，媽媽可以選擇 DHA 補充劑。

5、特別應關注早產兒對 DHA 的需求。

6、如果天然食物攝入的 DHA 不足，可以通過補充劑補充。

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