教你給寶寶補鈣健康食譜

面對鋪天蓋地的鈣劑廣告，父母花費了大量的金錢，卻收效甚微，因為不同鈣劑的吸收和其吸收機理、服用時間、方法以及機體所處的狀態和日常膳食有很大關係。

市場上補鈣食品和藥品越來越多，節假日或日常中，總有家長帶孩子來醫院諮詢：怎樣正確給孩子補鈣?多喝骨頭湯就不要再補鈣了?喝骨頭湯就不補鈣了嗎 鈣是人體內含量最多的一種無機元素，其中99%的鈣集中在骨骺和牙齒內，鈣具備許多重要的生理功能，對維持生命活動非常重要。

特別是兒童，正處在生長髮育期，必須保證其鈣的供給。 多喝骨頭湯是否就不要再給孩子補鈣?動物骨骺裡確實含有一定量的鈣，且容易吸收，但用骨頭湯來補鈣有兩個缺點，其一是骨頭湯含鈣少，單純用骨頭湯來給兒童補鈣，遠不能滿足孩子生長的需要;其二是動物體內的重金屬元素大多密集在骨骼中，如果長期服用含重金屬元素的骨粉，會引起蓄積性重金屬中毒如鉛中毒。因此，單純用骨頭湯或骨粉補鈣不可取。

補鈣過多會引起高鈣血癥嗎?堅持給孩子吃鈣片，會不會有副作用，會引起高鈣血癥導致內臟鈣化嗎?人體具有自動調節平衡的能力，當血液中鈣離子濃度上升時，降鈣素會促進鈣離子進入骨中貯存起來，使血液中鈣離子濃度保持正常水平，當血液中鈣離子下降時，甲狀腺激素會動員骨中的鈣進入血液中，以升高血鈣濃度。

此外，人體的腸道、腎臟、面板等器官，也可以調節鈣平衡，如當血鈣水平升高時，腎臟排出的尿鈣量就會增加，反之就會減少，正因為人體能自動調節鈣平衡，所以在醫師指導下每天給孩子補充魚肝油和鈣，一般不會對人體產生任何不良反應，也不會引起高鈣血癥。 補鈣是否越多越好呢?由於兒童身體生長髮育的需要，鈣的每日供給量也隨著年齡而變化。0至6個月400毫克/天，6個月至2歲600毫克/天，3歲至9歲800毫克/天，10歲至12歲1000毫克/天。同時，建議家長在醫師指導下給兒童科學補鈣