孕期可以跑步嗎 孕期運動有哪些注意事項

懷孕以後身體情況比較特殊，因此準媽媽需要注意的事情非常多，無論是在起居作息，還是在日常飲食，甚至是在運動鍛鍊這個方面，也有非常多的禁忌事項要知道，其中在運動鍛鍊方面更是需要小心謹慎。

懷孕以後身體情況比較特殊，因此準媽媽需要注意的事情非常多，無論是在起居作息，還是在日常飲食，甚至是在運動鍛鍊這個方面，也有非常多的禁忌事項要知道，其中在運動鍛鍊方面更是需要小心謹慎。那孕期可以跑步嗎？孕期運動有哪些注意事項？下面我們一起來詳細瞭解一下！

孕期可以跑步嗎？

說到孕期可以跑步嗎這個問題，主要根據婦女自己的身體狀況來決定的。因為有的人身體比較弱，她躺著都得出現症狀，更別說跑步了，有的人她身體就挺好的，她也沒有引起出現這種症狀的話，對她來說也是適當的。當然我們一般來說，這個跑步不是特別的建議，你可以走路，或者甚至於稍微快點走，都還是可以，但是跑步對，至少對中國人的體質來說，應該說不是特別的推薦。

那孕期運動有哪些注意事項？

(1)不要激烈運動

懷孕的時候應該採取比較溫和的方式運動。根據美國產科和婦科大學研究顯示，孕婦每天做30分鐘或更長時間的溫和運動是十分安全的。準媽媽在懷孕前的身體狀況決定了在懷孕時是否適合長時間運動。

(2)千萬不要過量

感到疲憊時就可以停止運動了，在做運動時以可以繼續談話的標準來進行就差不多了，如果不行的話，放慢速度。準媽媽不斷變大的子宮開始壓迫肺部，所以可能會比平時更快覺得呼吸急促。

(3)不要平躺著運動

在懷孕第4個月之後，不要平躺著運動。因為變大的子宮可能會壓迫到準媽媽的大血管，影響血液迴圈。