孕晚期運動的注意事項

普通人多運動有利於身體健康，運動對於孕媽媽來說也很重要，尤其是孕晚期時候運動有利於生產，那麼孕晚期運動需要注意什麼呢？一起來看看吧！

普通人多運動有利於身體健康，運動對於孕媽媽來說也很重要，尤其是孕晚期時候運動有利於生產，那麼孕晚期運動需要注意什麼呢？一起來看看吧！

胎兒體重的不斷增長，自己再向足月兒方向靠近，空間內“玩耍”的空間越來越小，準媽媽不斷的營養供應，像一個小河豚鼓得圓圓的。胎兒發育了242天，再熬38天，就可以母子相見了！胎兒的頭臀長472mm，體重2472g。準媽媽當心運動安全，做些可增加產力的運動，避免劇烈運動，避免對母嬰帶來風險。

網名叫“且行且珍惜_sunnyfan”的孕媽說，自己是要抑鬱了麼？原來那麼喜歡小孩，現在看到小孩就害怕，孕期幾乎原來所有愛吃的東西，現在都不能吃！想盡興的運動一下也不行，吃飽飯想立馬躺著也不行，胎兒在肚子裡動多了不舒服，動少了又擔心，每天都要控糖！控糖！控糖!!!想到以後都要被綁，要負責寶寶吃喝拉撒與成長，一點都不開心……要記住這種感覺，一次就夠了！

孕晚期運動有什麼原則？堅持這樣做，有利於胎兒分娩

在準媽媽孕35周時，孕肚更加明顯，前移了身體的重心，腰背肌肉也經常出現疼痛感。有沒有緩解的辦法呢？有！準媽媽可適當做些活動(舒展)筋骨的活動。

徹底靜養要不得

懷孕9個月起，準媽媽就很容易有一種疲憊感，準媽媽仍要做適量的運動，距離預產期還有一些時日，準媽媽做一些合適的運動，可強化腹肌、腰肌、盆底肌，遠離孕期肥胖，規避孕期水腫、高血壓，讓胎兒、骨盆關節與肌肉得到鍛鍊，為寶寶的順利出生營造良好條件。

運動總原則

準媽媽越來越接近分娩的日子，你一定有些害怕和緊張吧？可馨育兒說，記得多做一些適量的運動，只要不感到勞累就可以，孕期可以做的運動有散步、舒展體操、下棋、孕婦瑜珈等。

由於準媽媽的孕相有些笨重，做運動要把安全放在首位，準爸爸可以抽時間陪同散步，如果條件允許可以去公園、郊外、海邊等場所，不僅可以增強體質，又能減少準媽對分娩的害怕、焦慮、無助感等心理。

運動要小心

準媽媽在運動時，要格外小心，準媽媽有很重的身體負擔，此時的運動一定要確保安全，不要在沉悶的環境下做運動，每次運動時間最好在15分鐘之內，這個時候，各種活動要以“慢”為主。