備孕期運動需注意什麼

備孕期適當運動有助於受孕及身體健康，備孕期不能劇烈運動，女性長期劇烈運動容易導致不孕嗎？下面來看看備孕期運動需注意什麼？

要孩子的計劃提上日程，每對夫妻為了擁有一個健康的寶寶，都會想著自己如何擁有一個健康的體魄，進行日常的鍛鍊，但是身邊一位朋友遇到了困惑，夫妻倆人都是健身達人八塊腹肌蜜桃臀相當標配，身體素質也是槓槓的。但是就是懷不上寶寶，備孕1年肚子都沒有動靜，非常著急。

不孕的原因有非常多種，還有部分是找不到原因的。但是，他們兩有一個不得不說，往往被大家忽略的因素，但是是降低我們生育能力的習慣。

那就是，備孕期過度劇烈運動!

運動的好處我相信人盡皆知，但是在以往的備孕科普里就有提到，要適量運動，為什麼這麼說呢?

運動的強度和持續時間會影響女性的生育力。在一些流行病學的研究中，發現劇烈和高強度的運動，和排卵性不孕有顯著相關性。

甚至，在另外一項研究中發現，如果每週有超過4小時以上、持續數年的劇烈運動會導致試管嬰兒的成功率下降。我的天哪，本想著靠運動提高自己懷孕成功率，那還適得其反了?!

女性長期高強度運動不利受孕?

1、劇烈運動會使得女性在排卵時，黃體期的黃體酮分泌減少，也就是我們婦科醫生常說的，黃體期功能不足。

2、劇烈運動，影響下視丘的功能，會使得GnRh的產生、垂體分泌的LH和FSH(這兩個激素你記住是調節我們卵巢功能就行了)、雌激素的產生和代謝發生變化，導致排卵障礙，甚至懷孕困難。

男性劇烈運動影響受孕嗎?

雖然精子的引數(包括活力、密度等等)都不受運動影響，但是，每週劇烈運動(例如動感單車類)大於5小時以上的男性，比不運動的男性反而精子密度更低、活動精子的總量更少。

一定要注意備孕及孕期的運動情況，是根據自己的身體素質及孕前的身體情況決定的。適當鍛鍊是可以提高好孕機率的。

以上內容請謹慎參閱，不可作為診斷及治療的依據。