【生理期可以做平板支撐嗎】月經期間能做平板支撐嗎
不可以
女性在生理期最好是不要做平板支撐，因為平板支撐主要要用到腰腹的力量，而在月經期間盆腔一直都處於充血的狀態，而子宮內膜也發生了脫落以及不完整的情況下，此時做平板支撐的話有可能會引起經血量增多，所以不宜做。
1.瑜伽
瑜伽不僅舒緩，還有一定的緩解痛經的效果，是很適合在經期做的一項運動。
2.太極
太極可以說是非常適合調理月經不調的一種運動，這主要是因為標準的太極姿勢其實能夠刺激我們人體的各個穴位，而對於調理女性的月經不調是很有幫助的。
3.體操
體操能很好的促進血液迴圈，，對於身體極有好處，所以女性如果想要調理月經，也應該適當的做一些這樣的體操，這樣才能夠讓經絡更加活躍。
1.不宜游泳
經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。
2.不宜劇烈運動
劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。
3.不宜增加腹壓
一些增腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。
4.運動量不宜過大
縮短鍛鍊的時間。放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
5.不要勉強
如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌，應立即停止運動，不要勉為其難。
1.飲食注意
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。
2.不宜坐浴、泡溫泉
因為月經期間宮頸口處於微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。
3.多休息
充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
4.嚴禁同房
經期女性一定不能同房，因為經期區域性的抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。
5.注意衛生
經血容易滋生細菌，所以經期要更加註重對區域性的清潔工作。
