【孕婦可以做平板支撐嗎】孕婦能做平板支撐嗎

孕婦不適合做平板支撐。

平板支撐需要腹部用力，這可能會擠壓到胎兒，從而引發宮縮而流產，所以，孕婦不宜做平板支撐，一些下蹲或拉伸的動作也最好別做。

1、散步

孕婦散步可以促進身體血液迴圈，為寶寶提供充足的養分。飯後散步還能促進腸胃消化，防治便祕痔瘡。孕晚期散步還有助於孕婦分娩。

2、瑜伽

孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加身體胯部、骨盆的柔韌度，增強體力，改善孕期體質，減輕準媽媽臨產前的生產緊張壓力，為準媽媽順利生產做好準備。但一定要在專業的人員的指導下進行。

3、游泳

游泳可以鍛鍊孕婦全身肌肉以及肢體的協調性，增加準媽媽的耐力。但要注意游泳時要有陪伴在周圍，以免游泳過程中腿抽筋而出現意外。

4、跳舞

孕婦跳肚皮舞、蛇形舞、倫巴和一些節奏較慢的民族舞，可以增強身體的靈活性，有利於分娩，並且跳舞需要精神集中，這樣能緩解心理壓力和緊張的情緒，減少孕期的恐懼，也是一種好的胎教。

孕婦不適合做一些運動強度高、體力消耗大的運動，比如籃球、排球、騎馬、爬山、潛水、戶外、騎自行車等，這些運動容易對胎兒造成傷害，引發流產。

很多準媽媽都有這樣的疑問，網上有一些孕婦做平板支撐或其他不適合的運動的訊息，就很不解為什麼她們能做自己不能。這是因為這些人胎兒懷的特別穩，身體素質都特別好，並且是在專業教練指導下進行的，若是你達不到這樣的要求，就不能做這類運動。