預防腰椎病注意5個細節

1、骨科專家說，要注意平時鍛鍊的力度。鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

2、生活中要注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協調性，減少發生各種急性疼痛的機會。

3、平常要保持良好的生活習慣。合適的睡床與人的健康有直接聯絡。在木板床上加一個5-10釐米的軟墊最合適。同時，還要把握飲食有節、房事有度。

4、防止過度勞累。腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉，韌帶和關節等的損傷而出現腰、腿痛。所以，注意不要讓腰部過於疲勞，以免誘發腰椎病的產生。

5、防止風寒潮溼的侵襲。中醫認為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通、經脈不暢、不通則痛。所以，在生活中需要注意對腰部進行保暖，避免使其受到風寒溼邪的侵襲。