【晚上喝酸奶減肥嗎】晚上喝酸奶能不能減肥
晚上喝酸奶減肥嗎
視情況而定
晚上喝酸奶究竟能不能減肥還要看你怎麼喝,飯後30分鐘到2小時左右之內喝酸奶是最好的,最好是無糖酸奶,而且晚飯不能吃太多,否則你喝再多酸奶也無濟於事。
喝酸奶注意事項1.不要空腹喝
如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。
2.最好飯後喝
飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3-5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
3.減肥選無糖酸奶
一般的酸奶中糖分含量還是比較多的,如果你正在減肥的話,最好是選擇無糖酸奶。
酸奶減肥食譜早餐:無糖酸奶一杯、全麥麵包1-2片,低糖水果一個。
午餐:無糖酸奶一杯、少量主食、大量新鮮蔬菜。
晚餐:正常餐。
如何科學減肥1.運動
想要減肥就一定要運動,如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話,不妨可以跳跳繩,實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里,是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐,過七不食,幫助消化,養護腸胃,絕對不要吃夜宵和油炸類食物,這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝,將體內的廢物快速排洩出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功,如果你三天打魚兩天晒網的話肯定是不會成功的。