夏季養生防暑更要防寒

中醫認為，夏季是一年中陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防溼”指明瞭夏季養生的基本原則。夏季酷暑難耐，迫使人們用 多種方法防暑降溫，造成寒涼太過，所以夏季不但要防暑、溼、熱，還要防“寒”。此外，夏季還要預防腹瀉、暑天感冒、中暑三種疾病。

中醫認為，夏季是一年中陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，也是人體新陳代謝最旺盛的時期。人體陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，並且活躍於肌體表面。為適應炎熱的氣候，面板毛孔開洩，使汗液排出，從而達到調節體溫的目的。

“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防溼”指明瞭夏季養生的基本原則。同時又因夏季出汗較多，應注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，傷害了人體的陽氣。“春夏養陽”就是這個道理。夏季要保持心胸寬闊，精神飽滿，防過怒。

夏天要防暑、溼、熱。防暑降溫往往是預防疾病的主要方面，而防暑降溫最主要的方法是多吃寒涼飲食以抵禦暑熱，但過食之時就會適得其反，被寒涼所傷，造成脾胃虛寒、脾胃虛弱，甚至人體陽虛。所以夏季不但要防暑、溼、熱，還要防“寒”。

夏季酷暑難耐，迫使人們用多種方法防暑降溫，造成寒涼太過。一是城市中人們居住的房間都有空調，晝夜開，極易造成形 體受寒太多，還可出現面神經麻痺;二是工作環境中央空調開得太足，以致許多白領上班還要準備毛衣之物以防風寒之邪侵襲;三是夏季是冷飲、涼食的大賣場，人 們喜食冰激凌、冰咖啡、冰鎮飲料、涼拌菜等。更有甚者，每天喝冰鎮啤酒。以上都可造成看似炎熱夏天實為內外皆寒的冬季，這就造成人體受寒重於冬季。

夏季防寒應做到三點：一是家中空調不可溫度太低，臥室空調不可低於25℃;二是工作環境溫度太低的要用棉織品保護關節及腰背或戴護膝;三是寒涼之物不要過食，更不要晚上吃的過量，從而預防夏季受寒太多造成損傷陽氣。

夏季因天氣炎熱，故在飲食上以清淡素食為主，少食辛辣油膩之物，如火鍋、魚肉、辣椒、海鮮等，以防內外皆熱而至消化不良及內熱外感而至暑天感冒。此季節應 多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋果等。這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效，還可補充因過度消耗而至的維生素缺乏。綠豆粥也 應是每個家庭必備之品，它有清熱祛暑解毒的功效，可長期食用。

　此外，夏季還要預防三種疾病：

腹瀉：其病因是暑熱外蒸，貪涼飲冷太過，加之此時人體腸胃薄弱，或飲食不潔，可造成急性胃腸炎、細菌性痢疾、消化不 良等疾病。這些疾病均可導致腹瀉。預防的方法主要是不要過度貪涼，室內空調的溫度不要設得過低;飲食要注意衛生，生食蔬菜水果要洗淨，涼拌菜中加大蒜可預 防腸道傳染病。另外，馬齒莧煮水喝也可防止痢疾、腸炎的發生。治療可根據情況選黃連素等。

暑天感冒：又叫冒暑，即白天受暑，夜晚著涼，出現發熱、頭暈時痛、無汗、周身痠痛。治療可選藿香正氣軟膠囊等。預防 方法主要因人、因地、因時而定。此季要注意勞逸結合，少食海鮮之品;夜間睡眠要避免空調風扇直吹;還應保持充足睡眠，以防抵抗力下降。中醫有句名言：“正 氣記憶體，邪不可幹，邪之所腠，其氣必虛。”飲食上，患了暑天感冒後可選擇綠豆百合粥、荷葉冬瓜湯等。

中暑：多見於室外工作的人們。在烈日下行走或工作時突然昏倒，不省人事，身熱汗出，氣喘不語，嚴重的牙關緊閉，四肢 厥冷。這時首先將患者移至陰涼處，用毛巾浸熱水敷臍腹部，口服十滴水或藿香正氣水。對於體質較弱的要避免烈日下行走過長，用一些防晒品，還可口服十滴水預 防。在額頭塗清涼油也可預防中暑。