【孕婦睡硬板床好還是軟床好】懷孕睡硬床好還是軟床好

孕婦睡硬板床好

隨著妊娠的進展，孕婦肚子越來越大，容易腰痠背痛，建議睡有一定硬度且有彈性的床墊，能夠更好地支撐身體，能讓你保持更健康的睡姿，帶給你更舒適的睡眠。如果睡軟床的話，過於柔軟的床墊彷彿一個軟兜，把人體包裹住。這種情況下想要翻身需要動用更多的力氣，這對於本身就睡不踏實的準媽媽而言更是增加了很多麻煩。

由於直接睡木板床硌得慌，可以在硬板床上鋪9釐米厚的棉墊或4公斤以上的棉被褥為宜，也可以考慮市場上那種五公分的椰棕床墊。或者選用孕婦專用床墊，這樣軟硬適中，能提升孕婦的睡眠質量。

1.懷孕早期

一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊，這樣更容易入睡。

2.懷孕中期

準媽媽的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，所以採取側臥的姿勢較好些，而且儘量取左側臥位，這樣能更好地保證子宮的血液供應，使寶寶在宮內養分充足。

3.孕晚期

一些準媽媽因肚子突在前面，有腰痠等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。當白天活動較多，下肢感到疲勞時，或妊娠晚期有腿或腳水腫時，可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞，有助於下肢水腫消退，又對儘快入睡有幫助。

孕婦睡硬板床好還是軟床好-孕婦睡前注意事項

1.睡前洗澡

洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個熱水澡，水溫控制在35—38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放鬆，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。

2.整理好家居環境

保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。

3.注意睡前情緒的調整

很多女性在睡前因為恐懼和焦慮常常不能很好的入睡，這時要注意情緒的調整，消除不良的心理因素，很好的入睡。

4.避免做劇烈的運動

女性在睡眠要避免做劇烈的運動，在午飯後可以適當的出去走走，放鬆一下神經，在睡前可以用熱水洗腳，這可以很好的來改善睡眠。

5.內衣睡衣要選好

睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。