孕婦瑜伽幫助睡眠:青蛙式 育娃屋 孕婦交流 2.39W 大中小設定文字大小 核心內容:孕婦瑜伽幫助睡眠,青蛙式練習-適合初級練習者,孕初期、孕中期、孕後期皆可練習。核心內容:孕婦瑜伽幫助睡眠,青蛙式練習-適合初級練習者,孕初期、孕中期、孕後期皆可練習。 放鬆下背、腰部肌肉,幫助睡眠!1.仰面躺在床上,雙膝彎曲向上抬至腰處,然後將雙手放在雙膝上。2.配合呼吸,讓雙膝向兩側開啟,停留4-5個呼吸。3.將雙膝合併,回到第1個姿勢。 TAG標籤:睡眠 運動 瑜伽 青蛙 孕婦 孕期 #