娃娃鞋&高跟鞋&人字拖&坡跟鞋&厚底鞋，穿對才不傷腳
高跟鞋、娃娃鞋、人字拖、坡跟鞋、厚底鞋穿起來潮流時尚，讓許多女人的錢包蠢蠢欲動，但你選對鞋了嗎？
高跟鞋、娃娃鞋、人字拖、坡跟鞋、厚底鞋穿起來潮流時尚，讓許多女人的錢包蠢蠢欲動，但你選對鞋了嗎？
女人的衣櫃永遠少一件衣服，鞋子也永遠少一雙。美麗的衣服可以讓你整天容光煥發，美麗的鞋卻可能讓你一整天皺眉。
國外調查發現，女人平均擁有17雙鞋，是男人的兩倍。
穿上高跟鞋的女人平均會在1小時6分鐘48秒後開始腳痛，也有高達九成的女人曾經有過拇趾外翻、雞眼、扭傷等腳部疾患。
不只高跟鞋，許多看似安全的鞋款也是危機四伏，這些鞋會怎樣傷害你的腳呢？
娃娃鞋
足底筋膜炎、水泡磨傷、雞眼
在上班時間觀察女性上班族，會發現現在穿高跟鞋的人比想象中少，取而代之的是各款像芭蕾舞鞋般薄底的娃娃鞋。
高跟鞋的痛，女人都懂，卻不知道走久了腳還是痛，是因為娃娃鞋造成的。
娃娃鞋最主要的問題是鞋底薄、沒有“中底”，所以少了鞋子應有的吸震功能，相當於赤腳走在地上，走久了就開始腳跟痛。
有些人走路姿勢出現問題，以腳掌著地，也會出現前腳掌疼痛，長期會產生足底筋膜炎。
許多廉價鞋子材質很硬，穿沒多久開始磨破腳後跟、腳背等處，每走一步就撕扯一下，舉步維艱。
仔細觀察有些女人腳後跟會貼上一塊創可貼，最後還會磨出水泡、雞眼或不正常增生。這是因為娃娃鞋淺口，腳背沒有帶子幫忙固定腳，鞋後跟不停上下摩擦所造成的。
除了腳後跟外，每個人腳型不同，有些人骨頭比較凸，再穿楦頭窄小的娃娃鞋或高跟鞋，腳趾關節處易磨出一顆顆繭，醜得讓人不敢在眾人面前脫下鞋。
有些人想靠足弓墊或鞋墊來舒緩腳痛，但效果不大。因為鞋跟包覆不夠高，所以加厚鞋墊，腳跟反而容易跑出來。
有些腳痛是因為足部結構問題，特別是前足旋轉，承重時造成足弓塌陷。若加上坊間販賣的足弓墊，讓足弓撐起，反而拉扯到足底筋膜，痛得更厲害。
應該這麼穿
娃娃鞋底不可太薄，選擇鞋底有厚度或是低鞋跟為佳。鞋面也儘量找尋能包覆前腳掌的鞋款。
鞋墊不可亂加，腳痛先換雙鞋，若持續疼痛，先找醫生了解自己腳痛的主因，再看醫生有沒有建議選購鞋墊。
珈賢建議：薄底娃娃鞋最好當室內便鞋穿就好，若在外久走，最好還是捨棄娃娃鞋。
高跟鞋
跖骨痛、姆囊炎、拇趾外翻、爪型趾、扭傷、前膝痛、小腿與下背痠痛
高跟鞋是美麗的魔鬼，女人都愛穿上高跟鞋後身型拉長、體態婀娜的樣子，但高跟鞋所造成的傷害也是最嚴重的。
高聳鞋跟讓我們站立的重心往前移，容易在大拇趾下的跖趾關節產生疼痛，且因鞋跟提高，足底筋膜被拉長，時間一久足底就會開始痠痛。
若再加上尖頭鞋的款式，腳趾往前擠壓，造成姆囊炎，嚴重時腳趾變形、關節攣縮，拇趾外翻、爪型趾、錘狀趾就找上門了，還會磨出難看的雞眼。
問題不只這些，由於跟骨不自然提高，腳跟的阿基里斯腱與小腿後方的腓腸肌及比目魚肌緊縮，也會讓小腿痠痛。
踩在高跟鞋上，重心前移，站立的方式也需重新調整，以致膝蓋過度伸直、往後繃緊造成髕骨關節壓力增加、磨損，引發前膝痛。
骨盆前傾，臀部翹起，雖然體態看起來很曼妙，卻會造成腰椎與髖骨連線的薦髂關節處軟骨磨損，引起下背及薦髂關節疼痛。
足踝扭傷也是高跟鞋症候群之一，反應快的扭傷韌帶，反應慢點就會斷在骨頭，很多骨折都是鞋子的問題。
腳扭傷後，韌帶沒癒合好，強度會變差，自身的感覺就會改變。原本組織受到拉扯力量時，韌帶中的神經會保護我們，在扭到時趕緊拉回。但如果自身感覺變差，反應不及時就會重複扭傷，嚴重的話韌帶就會鬆弛甚至斷裂。
應該這麼穿
高跟鞋並非不能穿，而是看場合穿！需要美麗高挑的場合，一結束就要趕緊換成平底鞋。
選高跟鞋最好跟高不要超過5cm，中低粗跟款式才能走得穩，想穿細跟也選低一點的款式。
鞋頭不要太緊、太窄，想穿尖頭鞋可以找尋鞋頭較長，避開尖頭束縛腳趾的鞋款。選擇涼鞋款式則是注意繫帶不可過少過細。
人字拖
足底筋膜炎、外傷、爪型趾、提足肌群過度疲勞
一般包鞋悶熱、不透氣，許多人鞋櫃都有雙人字拖，在不上班的時候換穿。人字拖剛穿的時候是很輕鬆、舒適的，但穿久了腳就會開始抗議。
因為鞋子最主要的三個功能：保護、支撐、避震，但人字拖這三個功能都沒有！
問題就和娃娃鞋一樣，底部太薄，沒有任何吸震功能，走久了腳底就開始疼痛，嚴重就會造成足底筋膜炎。
人字拖也沒有支撐與保護能力，腳很容易外傷，糖尿病患者更要小心。
廉價鞋款鞋面平滑、人字鞋帶鬆，只剩腳趾施力夾住，走久了面板磨破、起泡很常見，還可能形成爪型趾。
《健康人生，從腳開始》作者朱家巨集醫師說，為了走路時不掉落，夾著鞋帶的腳趾與腳板需要有上勾力量，小腿前方的提足肌群就容易過度疲勞。
應該這麼穿
減少穿著時間。有些鞋款多加幾條鞋帶於腳面、腳跟處，都會比單純人字拖好。
楔型鞋（坡跟鞋）與厚底鞋
問題如同高跟鞋，笨重、違反正常走路姿勢
夏天一到，各式高高低低的楔型涼鞋相互爭豔，比高跟鞋還吸睛。許多女生穿上楔型鞋後直呼“好穩”，以為楔型鞋比高跟鞋安全，但這是錯覺。
其實楔型鞋是高跟鞋的變形，就像踩高跟鞋一樣，過高的楔型鞋仍讓腳骨呈現不自然的角度，所有高跟鞋症候群也都會出現。
雖然楔型鞋底著力面積較大，給人較穩的錯覺，但愈厚的鞋款愈笨重，因楔型鞋扭傷腳踝的病人也不少。
除了楔型鞋外，還有厚底鞋（又稱鬆糕鞋），鞋底前後高度接近，但厚度比一般平底鞋厚很多。
這種鞋款或許避震的效果不錯，但過厚的鞋底讓鞋子變得笨重，鞋底前後若沒有修飾成弧狀，走路時很容易卡到、跌倒。
這種鞋除了讓腳的負擔增加外，鞋底通常很硬，前腳掌無法彎曲。
應該這麼穿
楔型鞋要選擇前後高度差異不大的鞋款。
厚底鞋在選購時則要注意底是否過硬，前腳掌能不能彎曲。
珈賢教你如何選鞋
1.拿起外觀中意的鞋子，折折前腳掌曲折處，相當是腳掌走路會折起的部位。
有些鞋無法折，或是折的位置很奇怪，就會傷害腳。
2.接下來雙手放在鞋的前後端，像扭毛巾般稍微扭轉看看鞋的中段。
好的鞋中段要硬挺，不能過軟，否則一踩就垮掉。
3.看後跟硬不硬，硬的比較能穩定並保護跟骨，但也需要注意材質，太差的材質會讓腳跟磨破。
鞋後方的中線也需要與地面垂直，歪的中線會讓跟骨跟著歪掉。
4.再來分別壓壓看鞋內大拇趾、第五跖趾關節、鞋後跟三處，看看鞋子會不會晃動得厲害，穩定度高的鞋子晃動的角度不大。
5.試穿時，套進鞋後需留下一指寬，來回多走一點，確定沒有不適感才把鞋買回家。
