奇亞籽孕婦能吃嗎
奇亞籽孕婦能吃嗎
能吃,但食用要適量。
奇亞籽營養十分豐富,尤其是含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸,對人體十分有益,而孕婦是需要補充營養物質的群體,所以也能適量吃奇亞籽,但這奇亞籽成分不是很明確,還存在一定的副作用,食用需適量。
孕婦適量吃奇亞籽的好處
促進生長髮育
奇亞籽中含有大量的脂肪酸,其中大部分屬於不飽和脂肪酸,這種脂肪酸是人體必需脂肪酸,對胎兒的大腦發育十分有益,因此,孕婦食用奇亞籽能促進生長髮育。
潤腸通便
奇亞籽含有大量的膳食纖維,在食用之後會大量的吸水膨脹,溼潤糞便,並且膳食纖維還能刺激胃腸蠕動,促進排便,適量食用對預防孕婦便祕十分有效。
補鈣
奇亞籽含有大量的礦物質鈣,100g奇亞籽中含有鈣質631mg,而孕婦在孕4月開始就需要大量補鈣,因此,適量食用奇亞籽能有效補鈣,促進胎兒生長髮育。
孕婦過量吃奇亞籽的壞處
孕婦每次吃奇亞籽最好不超過2克,過量則可能會引發如下不適。
低血壓
奇亞籽茶屬於降血壓茶,在飲用之後會降低舒張壓,因此,自身屬於低血壓的人不適合食用奇亞籽,而很多孕婦在懷孕階段都會出現低血壓現象,若再大量的食用奇亞籽會加重症狀,對孕婦健康和胎兒發育不宜。
消化不良
奇亞籽中含有大量的膳食纖維,少量食用對孕婦十分有益,可預防便祕,但若大量的食用就會引起消化不良,反而會加重便祕。