糖友也能放心吃的十種最佳降糖水果

糖友也能放心吃的十種最佳降糖水果有櫻桃、聖女果、蘋果、草莓、楊梅、石榴、橙子、桃子、獼猴桃、火龍果。這十種水果對於我們來說是非常常見的，而且購買也很方便，與其他水果相比，它們的降血糖能力也是很優秀的。

糖友也能放心吃的十種最佳降糖水果

糖友也能放心吃的十種最佳降糖水果有櫻桃、聖女果、蘋果、草莓、楊梅、石榴、橙子、桃子、獼猴桃、火龍果。這十種水果對於我們來說是非常常見的，而且購買也很方便，與其他水果相比，它們的降血糖能力也是很優秀的，很多糖尿病患者都會選擇這些水果來食用，不僅滿足了吃水果的想法，也能降低自己的血糖。

種類繁多的水果讓人垂涎欲滴，因為水果含有豐富的營養，所以經常吃水果對於人體是非常有利的，但是在我們日常生活中所接觸的水果大多含糖量都比較高，這就造成了高血糖患者不能食用了，但是並不是所有的水果都要“拒之門外”，有些水果不僅不會升血糖，而且還會幫助糖尿病患者降血糖，那麼就讓我們瞭解一下吧：

1. 櫻桃：櫻桃對於人體來說，是可以增加人體內部的胰島素含量的，對於血糖的控制，胰島素是非常重要的，在血糖高時吃一些櫻桃，可以一定程度的抑制血糖升高，而且櫻桃的含鐵量非常豐富，多吃還能預防貧血;

2. 聖女果：聖女果大家其實都叫小番茄，它本身的維生素含量是非常高的，而且聖女果基本不含糖，對於血糖的波動影響幾乎是沒有的，而且高血糖患者吃了，可以補充維生素的同時，還可以降低血糖;

3. 蘋果：蘋果是我們生活中很常見的一種水果，幾乎一年四季都是可以看到它的身影的，但是大家卻不知道，蘋果所含的果膠和膳食纖維能夠幫助糖尿病患者預防血糖出現驟升驟降的情況;

4. 草莓：草莓在很多人的印象裡就是酸酸甜甜的，就感覺草莓的糖分可能很高，其實不然，草莓經常吃是可以有效預防心臟病和糖尿病的，能降低餐後的血糖水平和低密度脂蛋白水平;

5. 楊梅：楊梅雖然季節性很短，但是楊梅的作用是非常多的，春天換季的時候最容易出現咳嗽感冒，這個時候吃楊梅就有止咳祛痰的效果，糖尿病患者吃了還能降低血糖;

6. 石榴：根據研究表明，石榴裡面的多酚成分是可以有效降低血糖的，而且石榴因為體積小，對於食用的量是可以進行控制的，所以高血糖患者和孕婦都可以吃一些石榴來降低血糖;

7. 橙子：橙子的味道酸酸甜甜的，具有豐富的抗氧化物，能夠清除體內對健康有害的自由基，它能夠促進腸胃的蠕動，提高新陳代謝的速率，降低血糖;

8. 桃子：桃子含有豐富的葡萄糖和果糖，能夠治療腸燥便祕、虛勞咳喘、淤血腫塊等症狀，但是雖然桃子含有豐富的果糖，甜度高，但是含糖量低，糖尿病患者少吃一些桃子對身體非常有好處;

9. 獼猴桃：獼猴桃是營養非常豐富的一種水果，它貼內的鉻元素對刺激和分離胰島素有非常好的效果，對於降低血糖有良好的的物理控糖價值，但是需要適量食用;

10. 火龍果：火龍果因為富含花青素，所以對於抗氧化的能力是非常強的，經常食用火龍果，可以有效稀釋血液中的糖分濃度，來達到降血糖的目的。

大家都知道水果當中含有豐富的維生素以及膳食纖維，對身體有非常大的幫助，但是有些水果含糖量高對，對高血糖患者不是特別友好。高血糖的患者吃水果的時候要選擇有降糖效果的水果，以上十種水果就是生活中最佳的十種降糖水果，糖尿病、高血糖患者都是可以進行食用的，不會讓血糖升高。

糖友們除了要知曉十種最佳降糖水果之外，對於能讓血糖升高的十種水果也是需要知道的，避免因為不瞭解而產生誤食，導致血糖升高，出現其他問題，像香蕉、柿子、桂圓、西瓜、榴蓮、芒果、葡萄、梨子、哈密瓜、棗子。都是血糖高的患者不能吃的水果，這幾種水果的糖分都是非常高的，需要慎重，我們就簡單給大家介紹幾個高血糖患者堅決不能碰的水果：

1. 香蕉：香蕉雖然是一種營養豐富的水果，因為它裡面含有的糖分很多，吃了對身體不好，雖然說香蕉有利於腸道的，但是如果血糖高就不要這樣做了;

2. 柿子：柿子給我們的印象就是甜，甜到發膩，特別是用柿子製作而成的柿餅那更是甜上加甜，所以不管是柿子還是柿餅作為一個血糖高的人都不能去碰的，我們為了自己的健康們就必須要管住嘴巴;

3. 哈密瓜：我們會經常想到新疆哈密瓜，哈密瓜因為甜而受到大家喜歡，並且是越甜越受歡迎，而新疆地區得天獨厚的地理位置，讓這裡的哈密瓜所含的糖分多，口感更香甜。

雖然10種降糖水果對糖尿病患者來說較為友好，但是糖尿病患者一次也不能吃得太多，否則還是有可能會引起血糖的波動。建議大家加控制日常的飲食，而且對於能讓血糖升高的水果我們也不要接觸，在飯後進行適量的運動，保持愉快的心情，這才是最重要的，需要患者們謹記。