波比跳是有氧還是無氧
波比跳的運動成效非常顯著,比起其他較為緩和的運動可以多燃燒50%的脂肪，還能有效提升身體新陳代謝的速度，下面來了解一下波比跳是有氧還是無氧運動。波比跳是有氧還是無氧波比跳是一種高間歇無氧運動。區分有氧和無氧運...
吃對修復肌肉、吃錯長脂肪 營養師：有氧運動前後你該這樣吃
運動健身是現在很多人選擇的鍛鍊方式，那運動完該怎麼吃不容易長胖呢？下面就來具體看看吧。飲食原則是碳水化合物：蛋白質=3:1有氧運動前後建議進食的內容是碳水化合物：蛋白質=3:1，碳水化合物是提供體力的重要來源，適時補充，隔...
有氧運動與無氧運動的區別
有氧運動是一般人最常接觸到的運動，不需要使用到太多器材、也不用太困難的技術，下面來了解一下有氧運動與無氧運動的區別。能量代謝系統不同有氧代謝是緩慢但持久的供能系統，主要燃料是碳水化合物和脂肪。靜息時，身體有持...
【有氧運動】什麼是有氧運動 有氧運動有哪些
有氧運動是人體在氧氣充分供應的情況下進行鍛鍊，是最有效的減肥運動，也是現在比較時興的健康運動。下面我們就一起來詳細瞭解下什麼是有氧運動?有氧運動有哪些等問題。什麼是有氧運動有氧運動是指我們在氧氣充分供應的...
【無氧運動】有氧運動和無氧運動的區別 有氧運動和無氧運動
無氧運動。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動...
跑步是有氧運動還是無氧運動
跑步是有氧運動還是無氧運動想要弄清跑步是有氧運動還是無氧運動首先需要先了解二者的定義。有氧運動需要足夠的氧氣讓身體提供能量的運動，通常心跳會控制在50%到80%最大心率。無氧運動，也就是在運動過程中以「無氧代謝...
開合跳是有氧還是無氧
開合跳是健身訓練中較為常見的一個燃脂動作，由於動作簡單，又不需要特別技巧，特別受到不同年齡層上班族的歡迎，下面來了解一下開合跳離是有氧還是無氧運動。開合跳是有氧還是無氧開合跳屬於有氧和無氧相結合的運動。有氧運...
有氧運動與無氧運動哪個減肥效果好
經常健身的人都知道，運動分為有氧運動和無氧運動兩種，比較常見的有氧運動有跑步、游泳等，那麼有氧運動與無氧運動哪個減肥效果好呢?有氧運動與無氧運動哪個減肥效果好其實有氧與無氧間並沒有優劣之分，兩者各有千秋;而且如...
【游泳是有氧運動嗎】游泳屬於有氧運動嗎
游泳是有氧運動嗎？游泳是生活中常見的一種運動方式，游泳適合很多人，是一種很好的健身保養的方式，那游泳屬於有氧運動嗎？下面就來具體看看吧。游泳是有氧運動嗎游泳是有氧運動。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充...
在家可以做的有氧運動有哪些
有氧運動是指那些可以燃燒多餘脂肪的運動，另外，它們對保持良好的心肺狀態也非常有效，它們有益身體健康。下面來介紹幾種在家就可以做的有氧運動。跳繩首先，你需要一個適合自己身高的跳繩。接下來，就開始跳吧!這是一項很簡...
孕期要堅持有氧運動
孕婦在運動前要做好合理的計劃，首先要與婦產科醫師討論。孕婦如果有健康問題，運動會對孕婦或嬰兒造成傷害。如果經醫生許可，孕婦可以先由較輕鬆的運動著手，不致於引起疼痛、呼吸困難或過度疲倦，然後慢慢地增加運動量。孕婦...
為喜歡游泳者推薦有氧柔水操
對喜歡玩水的人來說，水中健身有很多好處，比如：環境好，溫度適宜，就像在玩兒一樣；有氧柔水操一般在1—1.4米的水深裡進行，即使不會游泳對喜歡玩水的人來說，水中健身有很多好處，比如：環境好，溫度適宜，就像在玩兒一樣；有氧柔水操一般在...
有氧+無氧，”嬌小“二寶媽戰勝大肚皮~
小薇是個特別“較真”的姑娘，運動方案、飲食安排、身體感受和變化，有一點點疑問都要“打破砂鍋問到底”，可以說，35天裡，她是問問題最多的學員。小薇也是個“認真”的姑娘，運動和食譜，她每天都執行的不折不扣，學期中間頒發“最...
有氧搏擊 暴力瘦身新概念(2)
誰適合如此減肥健身教練記者，有氧搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的"瘦身"運動。值得一誰適合如此減肥健身教練記者，有氧搏擊操由於瞬間爆發...
有氧搏擊 暴力瘦身新概念(1)
出拳、踢腿、揮拳、吶喊－－這不是比賽，而是在減肥。一種源於跆拳道和拳擊的健身運動，自從進入各大健身房後，已成為深受人們青睞的健身運動。這其中也不乏身材窈窕的妙齡出拳、踢腿、揮拳、吶喊－－這不是比賽，而是在減肥。一種源...
【產後可以做哪些有氧運動】有氧運動有哪些專案 產後有氧運動有哪些
產後可以做哪些有氧運動。一般產後出月子，新媽媽在康復健康，就可以進行一些溫和有氧的運動。可能新媽媽會問，有氧運動我們能做的有哪些。別急，小編總結在這了哦。那麼有氧運動有哪些專案？產後有氧運動有哪些？產後可以做哪些...
有氧運動有哪些專案 六種簡單易上手的有氧運動推薦
有氧運動主要是通過氧氣代謝來燃燒脂肪、消耗熱量，也是一個最簡單的燃燒卡路里的方式，下面來了解一下有氧運動都有一些什麼專案。跑步跑步可以說是所有有氧運動裡最容易接觸的，只要擁有一雙鞋子，便能開始。然而跑步會依每...
有氧運動減肥
現在都提倡有氧運動減肥，有氧運動減肥是對身體健康最有利的一項減肥運動，減肥後不會有副作用出現。但是在進行有氧運動減肥的過程中也要注意一些事項。什麼是有氧運動減肥運動減肥是很多人會採用的，有氧運動減肥與運動減...
懷孕早期有氧運動少不了
適當的鍛鍊可以幫助減輕背疼，並通過強化背部、臀部和大腿的肌肉來改善你的姿態。有些準媽媽，一知道自己懷孕了，馬上進入全程“戒備”狀態，推掉工作、娛樂和一切體力活動，坐在家裡等著寶寶出生。其實，懷孕的時候做運動會消耗...
孕婦有氧運動有哪些
大多數人對孕婦在孕期的相關注意事項可能都有共同的概念，就是多吃少動，多吃是為了補充營養，滿足胎兒發育需求，少動則是為了保護胎兒健康，避免因為運動影響胎兒健康。孕婦懷孕後真的不能運動嗎？相信多數人會異口同聲的說不可...