消除失眠有辦法

1、?┰氬灰茲腖?r，可把一湯匙蒿??{液汁溶於一杯水服下。2、喝一杯糖水，使體?壬?紗罅墾?逅兀?梢種拼竽雲げ悖???Ь敫小?、吃?麵包，體?紉認??置諞?u素，?

1、?┰氬灰茲腖?r，可把一湯匙蒿??{液汁溶於一杯水服下。

2、喝一杯糖水，使體?壬?紗罅墾?逅兀?梢種拼竽雲げ悖???Ь敫小?br>
3、吃?麵包，體?紉認??置諞?u素，?γ姘???被?徇M行代謝，從而鎮?神經。

4、握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下?懟?br>
5、臨睡前用熱、冷水輪?Q洗腳，疏通血液。

6、切不可??迫大腦去想各種事，否?t會更緊張。