【清腸】清腸是什麼 清腸的意思是什麼

清腸俗稱“洗腸”，是一種能徹底清洗腸道，清除宿便，排出體內有害物質，改善便祕症狀，糾正腹瀉，調節腸道菌群失調，預防腸癌，並有養顏、減肥、皺紋、調節內分泌失調等作用的新型保健方法。清腸的方法又哪些?清腸的食物有哪些?清腸茶有哪些?還有哪些清腸你需要知道的小知識，跟著小編一起看看故事

7日清腸瘦身法

清腸瘦身食譜第一天

芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：

1、將芹菜洗淨切成小段，大米、小米淘洗乾淨。

2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排洩。

清腸瘦身食譜第二天

番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個、北豆腐半盒、豆芽菜50克、香菜少許。

調料：鹽2小匙。

做法：

1、將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。

2、鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

瘦身效果：豆腐能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。

清腸瘦身食譜第三天

熘魚片

材料：草魚取中段1條、木耳10克、廣東菜心50克。

調料：色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，幹澱粉、水澱粉、蔥、姜各少許。

做法：

1、將草魚收拾乾淨，切片，沾裹幹澱粉用溫油滑熟，木耳泡發，洗淨，廣東菜心擇洗乾淨，蔥、姜切末。

2、鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥、薑末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可。

瘦身效果：木耳有排毒的功效，草魚低脂肪、低熱量，可以預防肥胖。

清腸瘦身食譜第四天

芹菜炒墨魚

材料：芹菜150克、墨魚150克，蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許。

調料：色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙。

做法：

1、將芹菜擇洗乾淨，切段;墨魚清除內臟，洗淨，切段後改花刀，用開水汆燙，瀝乾水分。

2、鍋內倒入色拉油燒熟，放入蔥花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻，最後加入鹽、雞精調味拌勻，裝盤即可。

瘦身效果：芹菜可清理腸道、美容瘦身，墨魚低脂肪、低熱量，蛋白質含量很高，可補充營養。

清腸瘦身食譜第五天

玉米鬚菊花粥

材料：玉米鬚10克、菊花10克、大米200克。

調料：鹽1小匙。

做法：

1、將新鮮玉米鬚以溫水略泡，沖洗乾淨，菊花去蒂，摘下花瓣，洗淨，大米淘洗乾淨。

2、鍋內倒入清水、玉米鬚，煮10分鐘後濾去玉米鬚，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米鬚，略滾即成。

瘦身功效：玉米鬚利尿消腫、清熱消脂。

清腸瘦身食譜第六天

燕麥片粥

材料：燕麥片200克。

做法：鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

瘦身功效：燕麥飽腹感強，能夠控制食物的慾望，還可以維持腸道健康。

清腸瘦身食譜第七天

絲瓜燉豆腐

材料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段。

調料：色拉油1大匙、水澱粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙。

做法：

1、將絲瓜去皮，洗淨，切成滾刀塊，豆腐切成小方塊，在沸水裡焯一下，撈出瀝乾水，蔥切末。

2、鍋內倒入色拉油燒熱，放入蔥末爆香，在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒，加入鹽，雞精調味，倒入水澱粉勾芡，淋上香油即可。

瘦身效果：絲瓜是瘦身佳品，配合豆腐、金針菇還能美容養顏。

清腸的食物

1、西蘭花。

大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。

2、洋蔥。

腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便祕、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。

3、大蒜。

大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌冷盤、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

4、豆類。

豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便祕，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪代謝。北京朝陽醫院營養師宋新建議，穀類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到 73%，與肉相當，比單吃一種蛋白質利用率要高。

5、海帶、黑木耳等菌藻類食物。

它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便祕，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益於鈣的吸收。

6、全穀食物。

燕麥、糙米等全穀食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。另外，這類食物加工少，營養也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，蒸米飯時可以加點糙米，煮大米粥、打豆漿時加一把燕麥，既能讓營養升級，口感也更好。

清腸茶

1、米菊

具有清熱解毒、平肝明目、清心潤肺、護膚養顏等功效。

2、絞股蘭

減肥、降血脂、抗風寒、護膚、止咳、清肝、明目等作用。

3、胖大海

清肺熱，利咽喉，清腸通便。適用於乾咳無痰、咽痛音啞、慢性咽炎、熱解便祕等。

4、苦丁茶

葉苦、性平、無毒、即能養生又能治病，是高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、肺結核、肥胖症等人最理想的飲品。它具有安神止渴、明目、除煩、消炎、利水、利咽喉、清暑解毒、健胃消積、治頭痛、牙痛、目赤、肝炎、痢疾、腹痛等作用。

5、竹葉茶

富含皁甙、糖類及維生素A、C，有清熱、消炎、利尿、通路作用。孕婦少飲。

6、荷葉

瘦身良藥，可以清火、利尿、清脂、通便

7、菩提木

可利尿，分解脂肪，有助排出體內廢物。

8、綠茶

具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除溼等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病。

自制清腸茶：

材料：

玫瑰花5g、杭菊5g、山楂5g、檸檬片3g、陳皮3g、冰糖(適量)、水(適量)。

做法：

1、準備好所用到的原料。

2、將除玫瑰花以外的原料，用清水洗去浮塵。

3、砂鍋里加滿水，先放入杭菊。

4、再放入檸檬片。

5、加入山楂。

6、加入陳皮，中火煮三分鐘左右。

7、這時候加入冰糖。

8、冰糖化開後，最後加入玫瑰花。

9、這時候將火關掉，用餘溫將玫瑰花燜開。

10、可熱喝，也可以放冰箱冷藏後喝。

清腸排毒方法

1、喝水

喝水排毒其實是個最簡單又最常用的一種，每天八杯水是每個人都需要的。最好是從早上起床後，一杯水讓腸胃清新清理，這種方法不但讓身體能補充一些水分，也會讓隨著利尿的作用將毒素排解出去。

2、運動

出汗排毒方法是運用了讓身體運動，轉化成汗水排洩出去，這其中最有效的運動就是高溫瑜伽，通過讓身體出汗來加速毒素的排洩。但切記高溫瑜伽之後不能淋浴，否則很容易發生感冒。

3、食物

利用食物來排毒也是一個很好的排毒方法，其中運用到了新鮮的蔬果來製作一些新鮮的果汁飲料，將體內一些油膩的物質趕走，增加一些新鮮的營養和水分進去，以及每天不可取少的八杯水，自然而然一些毒素慢慢就會清除掉。

清腸道排宿便最有效的方法

1、茶療清腸法

百年暢清茶專清腸毒，無痛苦無任何副作用。

2、食療清腸法

這個也是值得推薦的方法，通過合理飲食，從根本上解決便祕的問題。

清腸的簡單有用方法

1、吃蘋果

蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

2、鹽水清腸

每天早晨用空腹服用一杯淡鹽水，起到清腸排毒的作用。推薦紅糖、蜂蜜。

3、木耳和瑜伽

黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。

4、番薯清腸

番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。