【甘油三酯高吃什麼好】甘油三酯高怎麼吃比較好

甘油三酯高吃什麼好？現在的生活水平越來越好了，飲食變好也是理所當然，吃的豐富，隨之而來的就是各種疾病，不僅血壓高，血糖高，而且甘油三酯也變高了。當甘油三酯高吃什麼好呢？

甘油三酯高吃什麼好：主食及豆類

可選擇富含優質植物蛋白、植物固醇和降脂的稻穀、小麥、玉米、綠豆、花生豆腐、大豆、及豆製品等。

建議：澤瀉粥

澤瀉15～30克，粳米50～100克，沙糖適量。將澤瀉煎汁去渣，入粳米共煮成稀粥，加入沙糖，稍煮即成。每日1~2次。

甘油三酯高吃什麼好：肉、蛋、奶

適當選擇脂肪、膽固醇含量低的食物和有降低膽固醇作用的食物，如去皮家禽、瘦牛肉、羊肉、豬肉、魚肉、牛奶、酸牛奶、雞蛋及魚蝦類鯖魚、三文魚、沙丁魚、金槍魚等深水海產魚類。

建議：首烏三七大棗粥

三七5克，制何首烏30~60克，粳米 100克，大棗2～3枚，冰糖適量。先將三七、首烏放入沙鍋內煎取濃汁，去渣，取藥汁與粳米、大棗、冰糖同煮為粥食用。

甘油三酯高吃什麼好：蔬菜

可適當多選擇具有降低血脂的食物，如洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭、淡菜、蘿蔔、海帶、大蒜、魔芋、黃瓜、蘋果、山楂。

建議：山楂粥

山楂30～45克(或鮮山楂60克)，粳米100克，沙糖適量。將山楂煎取濃汁，同粳米同煮，粥將熟時放入沙糖，作點心熱服。不宜空腹及冷食。

甘油三酯高吃什麼好：食用油

可選用降脂的綠茶，烹呼叫植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹調油10毫升～15毫升。

建議：菊花粥

菊花10克，決明子10～15克，粳米50克，冰糖適量。先把決明子放人沙鍋內炒至微有香氣，取出，待冷後與菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥。粥將熟時，加入冰糖食用。

甘油三酯高的注意事項

1、甘油三酯高者對糖類特別敏感，含糖高的食品可以使甘油三酯含量更高。因此各種糖類、以及含糖豐富的甜食和藥物都最好不吃。

2、甘油三酯高應限制脂肪尤其是動物脂肪，像動物腦髓、內臟、蛋黃、蟹黃等膽固醇高的食物一定要少吃。

3、限制甘油三酯高首先要限制進食，不要進食大量碳水化合物，可引起甘油三酯高。

4、限制甘油三酯高的關鍵在於降低體重，通過限制進食總量來降低體重只是一個方面，要想更好更快地將體重降低並維持在標準範圍內，運動必不可少。