霜降吃什麼？霜降養生食譜推薦

霜降代表深秋已經到來，人們在飲食上可以選擇保暖潤燥保健養胃的食物。霜降天氣逐漸變冷，應該如何選擇養生食物呢?

　　霜降飲食推薦

　　主食推薦

松子粥 取松子25克，粳米100克，食鹽適量。將松子仁、粳米分別淘洗乾淨，放入鍋中，加清水、食鹽，旺火燒沸後再改小火煮成粥。常飲此粥可預防秋季的肺燥咳嗽，腸燥便祕。

主打蔬菜

黃豆芽 黃豆發芽後由於酶的作用，更多的磷、鋅等礦物質易被人體吸收，維生素B2、胡蘿蔔素等高於黃豆十多倍。

洋蔥 洋蔥清熱化痰，降脂、降糖。近年醫學研究發現，洋蔥內含有降血糖的物質——甲磺丁脲，常食對糖尿病人頗有益處。

果品推薦

山楂 山楂有擴血管、降低血壓、降低膽固醇含量和強心作用，可預防心腦血管疾病。

南瓜子 南瓜子有止咳、驅蟲的作用。如身覺乏力，面色萎黃，食慾不振，可經常與花生仁、胡麻仁同服，不限量。

栗子 板栗具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適合脾胃虛寒引起的慢性腹瀉者食用。