夏季早餐吃什麼好 營養早餐推薦

夏天天氣炎熱，有時候會出現胃口不好的情況，那麼夏季營養早餐吃什麼好呢，親親寶貝小編給你推薦以下幾道夏季營養早餐，這樣就不會因為不吃早餐而忽略了自己的健康了。

人們常說，早餐吃的好，青春不顯老，足矣看出早餐對維持健康生活狀態是多麼的重要。可到了夏天，人們的胃口普遍不好，吃的少，讓人整天都無精打采。還有許多人則因晚上睡的遲，導致起的晚，早餐也就隨便在路邊買幾個包子應付了事，其實這樣的做法很不可取。如果經常忽略每天的第一餐，那麼必會在自己的身體健康一欄上大大扣分，甚至出現身體早衰的現象。

另外，有些認為，夏季體內能量消耗慢，不吃早餐也沒關係。其實也不對，夏季人體的新陳代謝加快，同樣需要大量養分進行補充。早餐可以說是一天中最重要的一餐，因為它是全天能量和營養素的重要來源，對人們的健康和營養狀況有著重要影響。

為了自己的健康，好好對待你的早餐吧。下面推薦五道夏季早餐營養食譜：

　　早餐食譜1：

購買：小饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙。

製作：取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。

　　早餐食譜2：

購買：全麥麵包、香腸、酸奶、雞蛋、黃瓜。

製作：取全麥麵包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。

　　早餐食譜3：

購買：漢堡麵包、乳酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。

製作：漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪;一個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。

　　早餐食譜4：

購買：三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。

製作：取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。

　　早餐食譜5：

購買：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。

製作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫升。