【空腹可以吃鈣片嗎】空腹吃鈣片好嗎

不建議空腹吃鈣片。

鈣片的最佳食用時間是在兩餐之間，這時候吸收效果最好，對腸胃的刺激也小，空腹服用鈣片的話對腸胃是有一定刺激的，長期空腹食用更會誘匯出腸胃疾病。因此，不建議空腹吃鈣片。

1、補鈣最好少量多次，這樣吸收效果比較好。

2、在吃鈣片的同時也要注意食補，食補效果好且無副作用。

3、吃了鈣片後要多晒太陽，補充維生素D等，以便促進鈣的吸收。

4、補鈣的最佳時間是在兩餐之間，在晚上補鈣效果最差。

5、要少吃含有草酸的食物，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。

1、牛奶。牛奶的鈣含量為104mg/100g左右，又非常易於吸收，一天一杯就可以達到很好的補鈣效果。

2、鈣片。鈣片就是專為了補鈣而做，補鈣方便又高效。

3、蝦皮。蝦皮的鈣含量非常高，為1000mg/100g左右，是牛奶的十倍，完全可以滿足補鈣需求，只是沒有牛奶好喝，易吸收。

4、豆製品。大豆的鈣含量一般，但是豆製品的鈣含量很高，也非常好吸收。

5、紫菜。紫菜不僅含有豐富的鈣，含碘也非常高，能夠增強記憶力、治療貧血等。

6、黑豆。黑豆含有豐富的鈣，鈣含量為104mg/100g;此外，黑豆蛋白質含量也很高，是肉類的兩倍。