麵條的熱量是多少大卡

麵條是許多的人比較喜愛的一種麵食，而且麵條的種類多樣，從做法上分類有湯麵、拌麵、蒸麵、炒麵等，下面來了解一下面條的熱量是多少大卡。

麵條的熱量是多少大卡

麵條的熱量(以100克可食部分計)是284大卡(1188千焦)。

每100克麵條的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的12%。

麵條和米飯哪個熱量高

每100克生面條的熱量是348大卡，每100克生大米的熱量是347大卡。每100克熟麵條的熱量是110大卡，每100克熟大米的熱量是116大卡。

其實這樣看來，同分量的麵條和米飯，其實熱量是差不多的。

事實上，米飯和麵條都不是減肥的最佳選擇。減肥應該避免吃精細加工的各種米麵食品，多吃粗糧和薯類食物。

麵條怎麼吃不會胖

中午吃麵

麵條可以為人體提供足夠的能量，產生較強的飽腹感。硬質小麥含有 B 族維生素，它們對腦細胞有一定的刺激作用。

所以中午吃一碗營養搭配合理的麵條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃麵則消化吸收比較困難。

選擇比較筋道的

一般來說，越是筋道的麵條其中的蛋白質含量就越多，越營養，因此，減肥期間的你要維持身材的話最好多選擇那些比較筋道的麵條，以防攝入過多的碳水化合物。

增肌之選：意麵

全麥意麵每 100 克含有 71 克高質量碳水，14 克蛋白質，GI 值只有 58 ，甚至低過全麥麵包，還富含非水溶性纖維!比起白麵白米，營養更豐富、身體負擔卻更低。