如何防治高血壓？防治高血壓的食譜推薦

高血壓是中老年人常見的疾病，而且年齡越來越年輕化。高血壓與日常的飲食息息相關，平時應該注意預防，看看小編推薦幾種防治高血壓的食物吧。

(1)芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出晒乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

(4)荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

(5)何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣後加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。

所以，生活中如果你患有高血壓，除了平時要堅持鍛鍊身體和根據醫生的囑咐來服用降壓藥物外，也要注意飲食方面的調理。得了高血壓，常吃上面五款粥，食療效果也是很好的，一份健康的食療可以幫助你儘早擺脫疾病痛苦，在此望大家多多留心，早日康復。