產後鍛鍊：家用7分鐘快速流汗HIIT有氧訓練 育娃屋 產後保健 4.89K 大中小設定文字大小 高強度間歇訓練法，簡稱HIIT，這種方法在短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒，非常適合現代人的生活方式。通常HIIT10分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。以下9個動作，每個動作20次，休息20秒，男女不限。堅持鍛鍊30天，你會看到明顯改變！ 動作一 動作二 動作三 動作四 動作五 動作六 動作七 動作八 動作九 TAG標籤：產後 # 懷孕一dizhi99mp4
