【減肥可以喝牛奶嗎】減肥期間喝牛奶好嗎
可以喝
減肥期間是可以喝牛奶的，牛奶的脂肪含量不是很高，而蛋白質卻很豐富，能滿足人體所需的很多營養，而且牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪、促進機體產生更多能降解脂肪的酶，不過大家在減肥期間要注意，最好是選擇低脂低糖的牛奶，減肥效果更好。
第一天：
蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
1.乳糖不耐者
有些人的體內嚴重缺乏乳糖酶，因而使攝入人體內的牛奶中的乳糖無法轉化為半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，而是直接進入大腸，使腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量水分，從而造成腹瀉、腹脹等情況。
2.對牛奶過敏的人
這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉，有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。
3.返流性食管炎的人
牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的返流，加重食管炎。
4.有腎結石的人
結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。
5.膽囊炎和胰腺炎的人
消化牛奶中的脂肪，必須供給膽汁和胰腺酶，牛奶加重了膽囊與胰腺的負擔，結果使症狀加劇。
1.運動
想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排洩出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天晒網的話肯定是不會成功的。
