經期減肥吃什麼好
原料:生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量
做法:將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日,瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解後熄火即可食用。
功效:有助美白祛斑,益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。
香濃核桃燉蛋原料:雞蛋2個、核桃 3個、紅糖適量、黃酒適量、水適量
做法:將雞蛋打散, 加入少許黃酒攪拌均勻;紅糖適量加水溶解;核桃剝殼取肉,用刀背拍成碎末,放在一邊備用;蛋液和紅糖水分別過篩;取一個廣口碗,將蛋液和紅糖水充分混合;蒸鍋中加水,將廣口碗用保鮮膜封好,放入蒸鍋中火蒸5分鐘;小心的將保鮮膜掀開,撒上核桃末後;包好保鮮膜後中火再蒸5分鐘即可。
排骨海帶湯原料:排骨500g、幹海帶100g、姜
做法:排骨洗淨後用沸水過一下,除去血泡;幹海帶用水發脹,洗乾淨表明的粘液;鍋內放水和一塊拍碎的姜,煮沸後加入排骨和海帶,水開後轉小火燉1個小時,加鹽調節鹹淡即可。
玉米胡蘿蔔排骨湯原料:排骨、胡蘿蔔、玉米、生薑、精鹽、味精。
做法:胡蘿蔔去皮後清洗乾淨,切塊備用;排骨清洗乾淨,焯水去血水後備用;玉米清洗乾淨,切小段後備用;砂鍋中放入適量的清水,接著放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑,煮沸後改用小火煲2小時。最後放入適量的食鹽、味精調味即可出鍋食用,絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。
紅豆紫米粥
材料:花生,紫米,紅豆,山藥
做法:
1、將花生,紫米,紅豆浸泡半天,山藥去皮切塊。
2、燒開一鍋水,將所有的材料都放入鍋中,攪拌均勻,轉為小火慢慢熬煮。
3、等到紅豆和山藥變軟後,即可。吃的時候加入紅糖會口感更佳。
青菜粥材料:青菜、大米、花生油、食鹽
做法:
1、首先,將大米淘洗乾淨,然後加入適量清水,用大火煮開熟;
2、然後將青菜摘洗乾淨,切成青菜絲,但記住不要切得太細;
3、等到粥煮熟以後,加入一點花生油,然後再倒入青菜,用大火煮沸,然後加入食鹽調味。
清蒸魚材料:鱸魚、生薑、蒸魚豆汁等
做法:
1、首先要把鱸魚都處乾淨來,再把鱸魚用料酒醃製個五分鐘,
2、再在鱸魚上抹上鹽巴和蒸魚的豆汁,塗抹均勻來,
3、用個魚盤來裝好了,放在工作蒸個十五分鐘左右、從水沸騰後開始算起,十五分鐘過後就可以開吃了。