火辣辣夏天，孕媽防晒首選物理防晒

夏天已經火辣地展開了……到了大口喝冰飲大口吃西瓜的夏季，戶外活動也精彩起來了，不過驕陽似火，防晒是件頭疼的事兒，特別是對於孕媽這個特殊的群體來說，不是隨隨便便抓起一瓶防晒油塗塗塗就能了事的，畢竟這玩意兒也不是那麼靠譜安全。

夏天已經火辣地展開了……到了大口喝冰飲大口吃西瓜的夏季，戶外活動也精彩起來了，不過驕陽似火，防晒是件頭疼的事兒，特別是對於孕媽這個特殊的群體來說，不是隨隨便便抓起一瓶防晒油塗塗塗就能了事的，畢竟這玩意兒也不是那麼靠譜安全。

那麼，孕媽夏季防晒怎麼破？遮陽傘別丟，孕媽首選物理防晒吧。

▎孕媽為什麼要防晒

懷孕之後，孕媽體內的各項激素水平升高，容易出現色素沉澱情況，更容易長斑，如果不好好做防晒，那麼紫外線更容易誘發各種斑，比如妊娠斑、雀斑等等。

懷孕後肌膚變得異常敏感，很容易就會受到外界環境傷害，其中又以紫外線的傷害最為明顯。過度暴晒會損傷面板，讓面板變得乾燥、老化，還會造成皮膚髮炎、灼傷。

所以，孕期防晒工作切不可馬虎，愛美的準媽媽們請行動起來~立刻馬上~

▎物理防晒方法

孕媽夏天防晒怎麼才能更有效更安全呢？先來看看一些安全無副作用的物理防晒方法。

防晒神器一、遮陽傘、帽子

烈日當頭的中午，孕媽出門必備一把遮陽傘啊。最好以內側為黑膠的遮陽傘做為最佳選擇。這類傘具防紫外線效果最佳，使用過程中不會出現刺激性異味，不易老化易儲存。

防晒神器二、墨鏡

墨鏡！不僅僅是裝酷神器，防晒效果也是槓槓的。別以為眼睛就不需要防晒了，一雙大墨鏡能遮住你的大半個臉哦，不僅可以幫你遮擋住強烈的紫外線，保護眼周肌膚不受烈日侵襲長小細紋，避免強光刺激。

防晒神器三、防晒衫

特別是在戶外，穿個防晒衫能有效阻擋紫外線，給面板帶來保護作用，非常方便有效哦，還能為你的造型加分不少呢。

▎食物防晒方法

防晒水果：

研究結果顯示，西瓜、番茄、檸檬等水果，含有大量營養物質，能夠達到減少黑色素合成、延緩衰老的作用。例如番茄含有抗氧化劑番茄紅素，每天只要食用16mg番茄紅素，晒傷指數就能下降40%。而檸檬則含有大量維生素C、維生素E，能夠促進面板、身體的新陳代謝，收細毛孔，軟化角質層，實現亮膚養顏效果。

膠原蛋白：

德國學的研究表明，膠原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。

富含膠原蛋白的食材有：燕窩、豬皮凍、豬蹄，鳳爪，魚皮都是富含膠原蛋白的食物。

蔬菜類：

蔬菜是孕期最健康的食材之一，某些蔬菜，它們會神奇地轉換成防晒物質，而且比防晒霜更耐用。比如番茄就是很好的防晒食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%，熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

當然，也有一些感光蔬菜如白蘿蔔、芹菜、香菜等，吃了容易使面板出現色素沉澱。這類蔬菜不要多吃。

水果類：

很多高維C水果不僅營養豐富，還有一定的美白防晒效果哦，建議孕媽多吃一些新鮮的水果。

孕期推薦的水果：番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄或是柑橘都是很好的選擇。

堅果類：

缺乏維生素B會引起色素沉澱，導致面板易被晒黑，因此，孕媽夏季應該多吃一些含維生素B的食物。

富含維生素B族的食材有：大豆、花生、各類堅果等。

魚類：

科學研究發現，一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使面板增白。

孕期推薦吃得魚類：鯉魚、鯽魚、黑魚、草魚

▎食品級護膚品

除了通過蔬果養膚，孕媽媽還可以選擇成分安全天然、產品安全係數高達食品級的孕婦專用護膚品。

孕婦可以用防晒霜嗎？

孕婦是可以用防晒霜的，但是，要用孕婦專用的防晒產品。

據專家介紹，防晒霜主要是起一個隔離的作用，根據防晒指數不同多少會含一些鉛的成分，懷孕之後不鼓勵用大量的防晒霜，但是也不是說一點防晒霜不能用。特別要注意的一點是要避免選用含有美白成分的防晒產品，另外在挑選防晒產品的時候，也要選擇無新增那種安全的產品，以免給寶寶帶來壞的影響。

孕婦的面板也需要保護，因為孕期女性的荷爾蒙會發生相當大的變化，臉上黑色素會比平常活躍，如果不塗防晒品容易形成斑點。孕媽媽在選擇防晒霜時，儘量選擇物理防晒霜，只起屏障作用，不會對面板造成很大刺激。

在購買防晒霜時，可以去正規的孕嬰店買孕婦專用產品，或者可以就產品的成分諮詢面板科的醫生，在醫生的建議下選用一些藥妝或純植物類的防晒品。此外，由於防晒霜只是與面板接觸，被人體攝入的微乎其微，準媽媽不要過於擔心對寶寶影響。

溫馨提示：

夏季紫外線強烈，孕媽媽要注意做好防晒工作哦，掌握更安全更有效的防晒方法，讓膚安然度夏，做個美麗的孕媽。