紫薯和玉米哪個更減肥

紫薯和玉米都是常見的粗糧，很多朋友都會食用來減肥。那麼，紫薯和玉米哪個更減肥呢?

紫薯和玉米哪個更減肥

相對來說，紫薯更減肥些。

雖然紫薯和玉米都具有一定減肥作用，但紫薯的熱量會比玉米低一些，每100克紫薯中含有106大卡的熱量，而每100克玉米中含有112大卡的熱量，其次，紫薯比玉米的飽腹感要強一些，可以更好的減少突然體對其它高熱量食物的攝取。所以說薯更減肥一些。

紫薯怎麼吃減肥

紫薯含有豐富的維生素A，在減肥的同時，還可以補充人體的營養，緩解視力疲勞。

建議減肥的人群可在飯前適當的吃一些紫薯，可以減少主食的攝入，晚餐可以用紫薯替代。另外，還要結合運動一起，這樣效果更好。

紫薯每天吃多少個減肥

1-2個即可。

紫薯味甘性平，本身熱量就不高，適量食用對人體減肥具有一定促進作用，但紫薯中的膳食纖維含量較多，而人體沒有能夠將其完全消化的分解酶，過量食用而人體又來不及將其消化代謝，則可能會出現腹痛、腹瀉、便溏等不適症狀的發生，不利於人體健康，因此建議紫薯減肥每天吃1-2個即可。