坐骨神經痛做什麼運動可以緩解 4招伸展動作舒緩不適
坐骨神經痛是由於腰椎椎間盤突出壓迫腰椎神經引起的痛，以下4個針對坐骨神經痛的拉筋動作，讓你透過伸展動作得以改善。梨狀肌伸展目的：放鬆過緊的梨狀肌，從而舒緩坐骨神經痛先躺在瑜伽墊上，將右腿蹺起並平放，將雙手抱著左腿，...
如何通過伸展運動緩解孕晚期身體痠痛？
進入孕晚期，隨著寶寶的成長，你的體重也至少增加6．25公斤。如果你在孕中期堅持運動，那麼在以後的幾個月裡，你的運動常規應該作一些合理的改變。只要醫生允許，你可以堅持運動。因為這不僅對你的健康和舒適非常重要，使你有足夠...
運動拉伸注意事項 做伸展運動需要注意的五大原則
慢慢伸展在伸展肌肉與肌腱時，動作要緩慢且漸進式進行。不要一下子就伸展到底，而是讓身體慢慢習慣之後，再改變伸展運動的強度。伸展時不要彈動伸展時的肢體彈動(反作用力)會造成肌肉負荷過重，反而可能造成肌肉或肌腱受傷。...
孩子要長高少跑多伸展
每年5－7月是孩子長個兒黃金期，此時孩子生長速度最快，增加戶外鍛鍊，充分晒太陽，食用的瓜果蔬菜豐富，這些都是有利於孩子長高的因素。不少父母以為，凡是鍛鍊專案都對孩子長個兒有利，還喜歡帶孩子長距離跑步，殊不知這樣做如果超出...
孕晚期媽媽伸展練習助分娩
進入孕晚期，隨著寶寶的成長，你的體重也至少增加6．25公斤。如果你在孕中期堅持運動，那麼在以後的幾個月裡，你的運動常規應該作一些合理的改變。只要醫生允許，你可以堅持運動。因為這不僅對你的健康和舒適非常重要，使你有足夠...
彈跳和伸展運動助孩子長高
孩子要長高可以做包括游泳、慢跑、騎車、球類運動等有氧運動。通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌。案例：有關人士透露：劉女士可愁壞了，她發現4歲的兒子近半年多沒長個兒了。省婦幼...
用拉筋當暖身反而容易受傷!教你2招動態伸展正確暖身
雖然知道暖身對於運動來說很重要，但對於很多新手而言，到底什麼是正確的暖身並不清楚，大家從小可能都已經習慣做靜態的拉筋，但動態的伸展才是正確的暖身，也才能避免運動傷害，讓自己的訓練順利進步。姿勢做不對，運動反而變傷害...
伸展帶操，孕期瑜伽輕鬆做
手臂向後伸展這動作可以靈活雙肩和雙臂，促進手臂及肩區的血液迴圈，還能擴張胸部，緩解孕期呼吸壓力。A站立、跪姿或盤坐，雙手握住伸展帶兩端。初次練習可以將帶子抓握的遠一點，練習時會相對輕鬆一些，慢慢調整帶子的距離。B吸...
【伸出我的手作文400字】伸出我的手作文600字 伸出我的手作文800字
伸出我的手作文400字，伸手雖是一個簡單的動作，所傳遞的內涵卻極為豐富，可以理解為一種責任，一種鼓勵，一種熱情，一種幫助，一種溫暖，等等。這是12年的會考題目，你會怎麼寫？作文一伸出自己的手，愛意在心頭，彼此心連心，幸福到永久。—...
小屈大伸
小屈大伸成語故事：這個成語的意思是先能夠受點委屈，而後會大有作為的。三國後期，蜀國後主劉禪昏庸無能，宦官黃皓專權，和陳袛表裡為奸。祕書令史綌正忠心耿耿，同時很會周旋。他認為小的地方要忍耐後才能大有作為。劉禪在蜀亡...
【拉伸運動】拉伸運動怎麼做 拉伸運動的好處
拉伸運動。拉伸運動是一種健身方法，包括主動拉伸和被動拉伸。拉伸運動能緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。一起連起來吧。拉伸運動拉伸運動是一種健身方法，包括主動拉伸和被...
伸伸胳膊動動腿，嬰兒瑜伽
在美國，你常常能見到產後媽媽揹著瑜伽毯去上課，車上還有嬰兒相陪。別小看這些寶寶，他們可不是母親順便帶去的“擺設”，而是瑜伽課的積極參與者。從1999年出現首個嬰兒瑜伽課以來，嬰兒瑜伽便風靡全美，成為美國各大健康雜誌和...
【跑步後的拉伸運動】跑步後的拉伸運動要做多久 跑步後的拉伸運動有什麼好處
跑步後的拉伸運動具體該怎麼做?跑步後的拉伸運動有什麼好處?跑步後的拉伸運動要做多長時間?看看下面這篇文章具體瞭解下吧!跑步後多久做拉伸運動?跑完步即可做拉伸運動。跑步完後一定就得做拉伸和放鬆動作，這樣可以防...
【拉伸運動】拉伸運動怎麼做
拉伸運動拉伸運動是一種健身方法，包括主動拉伸和被動拉伸。所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，所以，主動拉伸又叫做靜立-主動拉伸。主動拉伸的好處是可以增加動...
產後甩掉贅肉的10個伸展操
懷孕和分娩讓許多新媽媽多了一身的贅肉，那麼在產後，新媽媽就應該行動起來了，快快想辦法甩掉這一身的贅肉，恢復到孕前的好身體，在這裡，親親寶貝小編就告訴新媽媽們10個伸展操，能非常有效的幫助新媽媽甩掉贅肉。產後甩掉贅肉的...
伸展操讓新媽媽甩掉贅肉
大部分的產後新媽媽都飽受著肥胖帶來的困擾。產前媽媽們為了保證孩子的健康，什麼高熱量高脂肪含量的食物都往嘴裡喂。最終導致產後身材胖了一大圈。粗粗的手臂，水桶肥腰還有那不能見人的大象腿都跑了出來，怎麼辦呢?產後...
【伸出我的手作文400字】伸出我的手作文600字
作文一伸出自己的手，愛意在心頭，彼此心連心，幸福到永久。——題記一雙手，神奇的手，能寫出生命的真諦;能畫出江山的錦繡;能創造世界的完美。為別人伸出自己的手。在他人困難時，伸出幫忙之手;在他人迷茫時，伸出光明之手;在他人...
產後想要快速恢復身材，伸展運動做起來！
望著新生兒的純真面容，內心不免湧上滿滿的感動與喜悅。然而，看著自己鬆垮的腹部，想起孕前的曼妙體態，失落感頓時油然而生，擔心一切都回不去了！新媽媽不要太心急，產後的身體器官需要時間慢慢歸位。產後第一個月肚子還大大的，是...
【伸筋草的功效與作用】伸筋草的功效與作用及禁忌
伸筋草的功效與作用一舒筋活絡1、適應症：可用於寒、溼、瘀滯所致面板、肌肉、關節瘸證。（1）用於肌膚麻木，多見體虛之人外受病氣風寒溼邪)內侵血脈而成，用本品行氣血、通經絡。（2）用於風寒溼痺關節疼痛，以本品祛風散寒、燥溼除...
【深蹲後如何拉伸】深蹲後怎麼拉伸
深蹲後如何拉伸？我們知道運動拉伸是很重要的，能保護我們的身體，運動後的拉伸也至關重要，能幫助我們放鬆肌肉，那深蹲後怎麼拉伸比較好呢？下面就來具體看看吧。深蹲後如何拉伸：股四頭肌的拉伸1、身體直立，抬起右腳置於身後，用手...