甘蔗的熱量是多少
甘蔗中的蔗糖含量非常高，能夠為人體補充多種維生素和大量的糖分，下面來了解一下甘蔗的熱量有多少。
甘蔗的熱量是多少
甘蔗的熱量約為65大卡/100g，需要慢走散步三十多分鐘才能消耗。一根甘蔗大概重五斤，也就是兩千五百克，所以一根五斤重的甘蔗所含熱量大概是一千六百大卡！
雖然甘蔗的熱量並不算太高，但甘蔗的糖分含量很高，100g甘蔗中含糖量高含17%-18%，而且其糖分還多是蔗糖、葡萄糖、果糖等單糖、雙糖或者短鏈糖，這種糖很容易被機體消化吸收。所以，吃甘蔗後很短時間內人的血糖就會明顯升高，如果不能及時消耗掉這些糖分，的確是有引起肥胖的可能，減肥者應儘量少吃。
吃甘蔗注意事項
1、甘蔗的含糖量較高，吃多了會引起血液中的糖分過多，而且甘蔗的纖維非常粗，吃得多了容易將口腔弄傷。2、若剖面發黃、味酸、有黴味或酒糟味及生蟲變色時,一律不能食用,否則會引起黴甘蔗中毒,造成言語不清或四肢癱瘓等嚴重後果。
3、甘蔗是一種高糖的食材，它含有大量的天然蔗糖，人們食用以後能讓血糖快速升高，那些患有糖尿病和血糖偏高的人群是不適合吃甘蔗的，不會然讓高血糖的症狀加重，也會誘人一些糖尿病併發症。
甘蔗的養生吃法
甘蔗粳米粥做法：將新鮮甘蔗200克榨成汁，大米150克淘洗乾淨。一起倒入鍋中，加清水，先用猛火煮沸，後用文火煎熬20~30分鐘，熬成粥後食用。還可加入枸杞或百合、蓮子等，吃起來香甜可口。
甘蔗羊肉湯
做法：將甘蔗切塊狀，先將蜜棗、麥冬和薑片放在高壓鍋內慢煮半小時。再將羊後腿洗淨切塊，瀝乾水分，放入鍋中慢火煮兩小時即可。
甘蔗生薑汁
做法：取新鮮甘蔗200克，榨汁，生薑適量，榨汁。兩種汁倒入杯中，混合攪勻備用。每次喝15毫升，每日兩次。
