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骨頭湯熱量高嗎 為什麼骨頭湯熱量低

骨頭湯熱量高嗎

骨頭湯熱量較低。

骨頭湯雖然主要材料為筒子骨,但是水分較多,中和了骨頭的熱量,因此總體熱量較低,如果熬成濃湯的話熱量會比清湯要高一些。骨頭湯的熱量之低,即便是減肥期也可以食用,只要除去明顯的脂肪油脂即可。但骨頭湯也不要一次吃太多了,可能會導致營養過剩。

骨頭湯熱量高嗎 為什麼骨頭湯熱量低

熱量低的食物

1、水果。水果的熱量都非常低,很適合減肥時候食用,推薦食用水果為草莓、李子、蘋果、梨子、柚子等。

2、蔬菜。蔬菜的熱量一般都不高,減肥的時候可以採取水煮/蒸制/涼拌/燉煮的方式,少油少調料即可。推薦蔬菜為黃瓜、番茄、蘑菇、冬瓜等。

3、牛奶。牛奶的熱量不是很高,但營養價值高,一天喝一兩杯最佳。

骨頭湯熱量高嗎 為什麼骨頭湯熱量低 第2張

熱量高的主食

1、豆腐。豆製品的熱量都比較高,但營養價值也非常高,食用對人體大又好處。

2、包子、餃子。包子和餃子的熱量都非常高,如果減肥的話可千萬別吃。

3、麵條。麵條的熱量很高,100g麵條有280大卡的熱量,同時麵條易消化,食用後會產生強烈的飽腹感,一般是早上和中午吃。

4、大米。大米是最常見的主食,營養價值不高,卻有很高的熱量,100g大米就有346大卡的熱量,因此能夠滿足人們飽腹的需求。

骨頭湯熱量高嗎 為什麼骨頭湯熱量低 第3張