納豆怎麼吃最減肥 試試這幾種新吃法

材料：

洋蔥(切碎) 1/2個、紅蘿蔔(切碎) 1/3根、南瓜1/16個、番茄1顆、納豆1盒、奶油1大匙

咖哩粉、印度咖哩粉、小茴香粉、鬱金粉各1小匙

番茄醬、伍斯特醬各2大匙

做法：

1、把番茄以外的蔬菜切碎，放到鋪滿奶油的不底鍋裡炒軟;

2、把攪拌好的納豆放到1裡面，再把番茄加進去邊壓擠邊煮熟;

3、 加入調味料調整味道，等水份跑出後即完成。

4、把這樣菜加進平常的白飯裡或是把他包在吐司裡，放在豆腐上當冷豆腐吃的話，能夠達到最有效的減肥效果。

材料：納豆25g 、全麥硬麵包一個 、奶油乳酪1大勺

做法：

麵包從中間切開，抹上1勺奶油乳酪後放上納豆，蓋上另一片就好了。第一口吃起來可能會覺得怪怪的，但是奶油乳酪配上黏黏的納豆會有一種馬蘇裡拉起司的口感。

材料： 納豆25g 、南瓜2~3小塊、蜂蜜1大勺、低脂牛奶250ml

做法：

把準備的所有食材放進榨汁機裡榨一下就好，根據南瓜的甜度調節蜂蜜量。

材料：納豆25g 、香蕉半個、低脂牛奶250ml、蜂蜜1大勺

做法：

把準備好的所有食材全部放進榨汁機一起榨一下就好了。香蕉的香味正好可以中和納豆獨有的味道，喝起來完全沒有負擔感，反而有一種黃豆的香味。

納豆糙米飯

材料：納豆50g 、糙米飯150g、 蛋黃1個、嫩葉蔬菜、山葵、醬油、香油

做法：

碗裡先放糙米飯再放納豆，適量山葵和醬油，接著再放進一個生蛋黃，最後撒上香油拌一下就好了。如果實在接受不了生蛋黃，那就做成煎蛋放進去。

材料：納豆50g、不用油幹煎出來的豆腐½塊、山葵、醬油、嫩蔬菜葉

做法：

煎豆腐上面放上嫩蔬菜葉和納豆，最後撒上拌好的山葵和醬油，山根和納豆交融的味道太讚了，也可以根據個人喜好再放點鮪魚和鮭魚。